5 идей от Yarych: как наполнить себя энергией на весь день

Представь, ты просыпаешься утром и чувствуешь себя отдохнувшей. Тебя радует погода, несмотря на то, светит ли солнышко или барабанит дождь в окно. Тебе нравится все, что тебя окружает и настроение такое, что хочется горы свернуть! Часто ли у тебя бывают такие дни? Если нет, "Yarych" предлагает 5 идей, как сделать каждый твой день именно таким.

1. "Купайся" в солнечных лучах

Зачем это твоему организму? 20 минут солнечного света в день гарантируют получение суточной нормы витамина Д. Он необходим для усвоения кальция, правильной работы мозга, иммунной и гормональной систем. Не сиди целый день в офисе, выйди на улицу. Всего лишь 20 минут солнечного света в день сделают то, что не под силу даже пачке дорогих витаминов.

2. Вечерние прогулки

Это лучшее средство от бессонницы. Возьми за правило совершать ежедневные вечерние прогулки в течение 1,5 часов (зимой достаточно 30-40 минут). Приток кислорода улучшит работу мозга. Вечерние прогулки – это залог крепкого здорового сна, за время которого организм сможет полностью восстановиться и станет более устойчивым к болезням.

3. Ходи как можно больше

реди вариантов отдыха: полежать, посидеть и пройтись – всегда выбирай последний. Таким образом, ты будешь поддерживать мышцы в тонусе и сбросишь лишние килограммы.

4. Выходные проводи в движении

Особенно если рабочий день у тебя проходит за компьютером, ты сидишь все 8 часов и даже более. Выбери вид активности, который тебе нравится больше всего. Посмотри на мир вокруг. Не обязательно ехать в дальние страны. В твоем городе есть множество интересных мест, которые ты еще не посещала. Можно организовать велосипедные прогулки, катание на скейте, роликовых коньках, поиграть с друзьями в теннис или футбол.

5. Пересмотри свою систему питания

Разнообразная, но простая пища насытит организм энергией и укрепит здоровье. Делай упор на овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, не злоупотребляй колбасными изделиями и копченостями. Рыбу и мясо старайся чаще запекать и реже жарить.

Из кондитерских изделий выбирай продукты со сниженным содержанием сахара и жиров. Например, высококалорийному торту лучше предпочесть Petit Beurre от Yarych, а утреннему чаю с сахаром – смузи с медом. Petit Beurre создан по французской рецептуре и появился в Украине совсем недавно. Несмотря на уменьшенное количество сахара и жиров в составе, у этого печенья богатая палитра вкусов. Уже сейчас ты можешь выбрать "Классический", "С какао" или "С отрубями".

Если ты сделаешь эти маленькие шаги в сторону активного образа жизни, то уже через несколько дней почувствуешь, насколько улучшилось самочувствие и настроение. Много практических советов о том, как улучшить качество жизни, эффективно реализовать свой внутренний потенциал и направить энергию в конструктивное русло, можно найти на сайте проекта "Новое поколение украинцев" от КФ "Ярыч http://nove-pokolinnya.com.ua" http://nove-pokolinnya.com.ua. Изменить свою жизнь к лучшему легко. Начни с малого.

 

Фото в тексте: Depositphotos.com