5 идей от Yarych: как наполнить себя энергией на весь день

5 идей от Yarych: как наполнить себя энергией на весь день
P
Все, что тебе нужно, ‑ совсем чуть-чуть изменить свой образ жизни и сделать его более динамичным. Начни с малого, и ты удивишься тому, как быстро почувствуешь прилив новых жизненных сил.

Представь, ты просыпаешься утром и чувствуешь себя отдохнувшей. Тебя радует погода, несмотря на то, светит ли солнышко или барабанит дождь в окно. Тебе нравится все, что тебя окружает и настроение такое, что хочется горы свернуть! Часто ли у тебя бывают такие дни? Если нет, "Yarych" предлагает 5 идей, как сделать каждый твой день именно таким.

1. "Купайся" в солнечных лучах

Зачем это твоему организму? 20 минут солнечного света в день гарантируют получение суточной нормы витамина Д. Он необходим для усвоения кальция, правильной работы мозга, иммунной и гормональной систем. Не сиди целый день в офисе, выйди на улицу. Всего лишь 20 минут солнечного света в день сделают то, что не под силу даже пачке дорогих витаминов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_31818793_m-2015.jpg

2. Вечерние прогулки

Это лучшее средство от бессонницы. Возьми за правило совершать ежедневные вечерние прогулки в течение 1,5 часов (зимой достаточно 30-40 минут). Приток кислорода улучшит работу мозга. Вечерние прогулки – это залог крепкого здорового сна, за время которого организм сможет полностью восстановиться и станет более устойчивым к болезням.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70658575_m-2015.jpg

3. Ходи как можно больше

реди вариантов отдыха: полежать, посидеть и пройтись – всегда выбирай последний. Таким образом, ты будешь поддерживать мышцы в тонусе и сбросишь лишние килограммы.

/storage/shares/uploads/files/222%285%29.jpg

4. Выходные проводи в движении

Особенно если рабочий день у тебя проходит за компьютером, ты сидишь все 8 часов и даже более. Выбери вид активности, который тебе нравится больше всего. Посмотри на мир вокруг. Не обязательно ехать в дальние страны. В твоем городе есть множество интересных мест, которые ты еще не посещала. Можно организовать велосипедные прогулки, катание на скейте, роликовых коньках, поиграть с друзьями в теннис или футбол.

/storage/shares/uploads/files/190.jpg

5. Пересмотри свою систему питания

Разнообразная, но простая пища насытит организм энергией и укрепит здоровье. Делай упор на овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, не злоупотребляй колбасными изделиями и копченостями. Рыбу и мясо старайся чаще запекать и реже жарить.

/storage/shares/uploads/files/678.jpg

Из кондитерских изделий выбирай продукты со сниженным содержанием сахара и жиров. Например, высококалорийному торту лучше предпочесть Petit Beurre от Yarych, а утреннему чаю с сахаром – смузи с медом. Petit Beurre создан по французской рецептуре и появился в Украине совсем недавно. Несмотря на уменьшенное количество сахара и жиров в составе, у этого печенья богатая палитра вкусов. Уже сейчас ты можешь выбрать "Классический", "С какао" или "С отрубями".

/storage/shares/uploads/files/FotorCreated%2837%29.jpg

Если ты сделаешь эти маленькие шаги в сторону активного образа жизни, то уже через несколько дней почувствуешь, насколько улучшилось самочувствие и настроение. Много практических советов о том, как улучшить качество жизни, эффективно реализовать свой внутренний потенциал и направить энергию в конструктивное русло, можно найти на сайте проекта "Новое поколение украинцев" от КФ "Ярыч http://nove-pokolinnya.com.ua" http://nove-pokolinnya.com.ua. Изменить свою жизнь к лучшему легко. Начни с малого.

 

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Анджелина Джоли
Диета Анджелины Джоли: как похудеть, питаясь 5 раз в день
Следующий пост
йога от болей в спине
5 несложных поз йоги от болей в спине

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 28 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Олег Винник и Алена Шоптенко заразились коронавирусом: что известно о состоянии артистов

Пандемия коронавируса продолжает набирать обороты в Украине.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 5 выпуск от 27.09.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоится показ пятого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать
Образование и Lifestyle

Вдогонку за летом: топ-3 места, где можно провести бархатный сезон в Украине

Ведущая тревел-шоу «Le Маршрутка» (Новый канал) Леся Никитюк рассказала, что посмотреть в родной стране.
Читать