Эликсир молодости: каких витаминов требует наш организм для здоровья и молодости

Витамины
Статья эксперта
Пищевые добавки (или БАДЫ) включают такие ингредиенты, как витамины, минералы, травы, аминокислоты и ферменты. Пищевые добавки продаются в таких формах как таблетки, капсулы, мягкие капсулы, гелевые капсулы, порошки и жидкости.

Елена Колнооченко
Независимый бьюти-эксперт.

Пищевые добавки НЕ могут заменить правильного и сбалансированного питания, но они могут стать хорошим дополнением к правильному питанию.

Однако, БАДЫ нужно принимать, отталкиваясь от результатов анализов, исходя из потребностей своего организма. Горстями пить витамины небезопасно. Здесь необходима консультация специалиста.

И все же, я напишу о самых распространенных витаминах и их пользе для организма, но вы обещайте быть умницами и не принимать их без анализов!

Витамин Д3

Его считают витамином женского здоровья, так как в женском организме его расход намного выше, чем в организме мужчин. Это связано с особенностями женского организма и его функциями: менструальным циклом, беременностью, родами, кормлением грудью, климаксом.

Витамин Д3

Польза Витамин Д3:

  • отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор;
  • важен для опорно-двигательного аппарата, в том числе правильной осанки, формируемой в возрасте до 20 лет;
  • контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем;
  • обладает противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективностью;
  • замедляет процессы старения;
  • крайне необходим во время беременности, так как влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани;
  • восстанавливает организм женщины после родов; корректирует состояние при ПМС;
  • хорошо влияет на зрение, концентрацию и память.

ОМЕГА-3

Один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. Кислоты Омега-3 не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Омега-3 оказывает благотворное влияние на состояние человеческого организма.

ОМЕГА-3

Польза Омега-3 неоценима - эти кислоты:

  • регулируют работу организма;
  • укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов;
  • С пищей человек употребляет недостаточное количество этого вещества, но получить кислоты Омега-3 можно, только лишь кардинально изменив рацион или принимая в виде БАДов.

Витамин С

Необходим человеку, чтобы защитить его организм от негативных последствий воздействия стрессовых факторов. А также Витамин С ускоряет процесс выведения из организма тяжелых металлов и их соединений.

Витамин С

Польза Витамина С:

  • укрепляет иммунную систему человека, а также предохраняет ее от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран;
  • оказывает влияние на синтез ряда гормонов;
  • регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма;
  • регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы.

Магний

Первейшая защита от повышенной утомляемости. Это связано с ролью магния в производстве энергии организма.

Магний

Польза магния:

  • участвует в передаче нервных импульсов и в сокращении мышц, а это чрезвычайно важно для работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц.
  • благодаря этому последнему свойству он помогает справиться с судорогами (во время беременности, после физической нагрузки и т.д.);
  • участвует в синтезе белков, способствует поддержанию здоровья костей и зубов, а также регулирует процесс деления клеток;
  • способствует поддержанию психологических функций (память, речь, мышление, внимание и т.д.) Этим в частности объясняется его общеизвестное «антистрессовое» воздействие.

Витамины группы В

Обязательная и важная составляющая ежедневного рациона.

Польза Витамина В:

  • нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • улучшают работу кишечника, состояние кожи;
  • поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками;
  • участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
  • укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Витамины группы В

Комплексы минералов

Минералы подразделяются на две одинаково важные группы: основные минералы и микроэлементы. Основными минералами являются: кальций, хлор, магний, фосфор, калий, натрий и сера.

Микроэлементы, такие как: хром, медь, фтор, йод, железо, марганец, селен и цинк - также важны для нашего здоровья, но их не нужно большое количество.

Комплексы минералов

Коллаген

Это вещество участвует в «строительстве» суставов, костей, сухожилий, волос, ногтей и кожи. Именно благодаря ему в молодости наши ткани такие прочные и упругие. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров. По разным оценкам, на него приходится около трети всех белков в нашем организме.

Коллаген

Протеин

Является альтернативой белку натуральных продуктов, с низким содержанием жиров, углеводов, холестерина и калорий.

Протеин можно использовать, если вы хотите:

  • нарастить мышечную массу;
  • восстановить повреждение мышц;
  • поддержать мышечную массу;
  • стимулировать мышечный рост;
  • поддержать водный баланс в теле;
  • обеспечить организм энергией в случае низкокалорийной диеты.

Протеин

Меня часто спрашивают: «Со скольки лет можно принимать БАДЫ?»

Отвечаю: БАДЫ нужно принимать, отталкиваясь не от возраста, а от результатов ваших анализов. Принимать витаминные добавки можно только после консультации со специалистом!

А придерживаться правильного и здорового питания важно в любом возрасте! Питайтесь Правильно и Будьте Здоровы!

Предыдущий пост
COVID-19
Как вернуть запах и вкус после болезни COVID-19: рекомендации врача отоларинголога
Следующий пост
витамины
Какие витамины больше всего нужны мозгу: рекомендации доктора-невролога

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.
Showbiz

Настя Каменских рассказала, как реагировал Потап, когда ей предлагали интим за деньги

Певица Настя Каменских вспомнила, что на старте карьеры «Потапа и Насти» к ней приставали толстосумы. Более того, как-то девушка избила поклонника розами с шипами.