Чем опасен дефицит магния в организме?

Головная боль
Недостаток магния приводит к нарушениям метаболизма, а также ослабляет нервы и мышцы, держа последние в постоянном напряжении. Это, в свою очередь, вызывает стресс, бессонницу и депрессию. О других последствиях дефицита магния читай в нашей статье.

Главные признаки дефицита магния

Если ты заметила за собой некоторые из перечисленных ниже симптомов, рекомендуем как можно скорее провериться на уровень магния с помощью анализа крови.

Проблемы с мышцами. При нехватке магния до наших мышц не доходят посылаемые мозгом сигналы о необходимости расслабиться. В итоге тело пребывает в постоянном напряжении, которое в конечном итоге приводит к мышечным спазмам и болям.

Нарушения сердечного ритма. Вызванные дефицитом магния нарушения работы мышц приводят к проблемам с сердечным ритмом и болям в груди в области сердца.

Необъяснимое внутреннее беспокойство, напряженность. Склонность к безосновательной и навязчивой тревожности является одним из основных симптомов недостатка магния.

В ТЕМУ: Как возникает дефицит витаминов

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_31779129_m-2015.jpg

Проблемы с теплообменом. Люди, страдающие от дисбаланса магния, имеют тенденцию чувствовать холод даже когда находятся в теплом помещении.

Депрессия. При дефиците магния людям свойственны плохие мысли и перепады настроения, а также эмоциональное истощение.

Постоянная усталость. Даже высыпаясь, человек все время чувствует упадок сил и не может сосредоточиться на работе.

Нарушения концентрации. Неспособность надолго задерживать свое внимание на чем-то одном, также известная как синдром дефицита внимания, чаще всего бывает продиктована сильной усталостью - а та, как уже было упомянуто выше, свидетельствует о том, что организму не хватает магния.

Какие продукты богаты магнием?

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_82026984_m-2015.jpg
Заметив у себя какие-либо из признаков недостатка этого микроэлемента, не спеши покупать витаминные добавки. Для организма будет намного полезнее получать магний более природным путем - через пищу. Вот список лучших источников магния:

Фрукты: бананы, авокадо, грейпфрут, курага, сушенный инжир.

Зелень и овощи: брокколи, шпинат, соевые бобы, горох, укроп.

Зерновые продукты и орехи: семена подсолнуха, тыквы и льна, миндаль, гречка.

Другие продукты: темный шоколад, халва, марципан, черный чай, козий сыр, лосось.

В ТЕМУ: Вегетарианство вызывает дефицит железа: правда или миф?

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
красное вино
Пить или не пить? Новые факты, о пользе красного вина
Следующий пост
простуда
Простуда: еда, которая тебе поможет!

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 2 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 2 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Сериал «Сага»: украинские звезды на допремьерном показе эпохальной картины

В Киеве прошел допремьерный показ исторического сериала «Сага», который стартует на канале «Украина» 5 октября в 21:00.
Читать
Showbiz

«Писал смс с угрозами»: как сложились отношения участников «Кохання на виживання» Насти и Олега

Пара Насти и Олега рассталась еще на проекте «Кохання на виживання 4», но по возвращению в Перу они виделись.
Читать
Образование и Lifestyle

5 захватывающих книг, которые перевернут твой внутренний мир

Почитай эти книги сама, посоветуй подругам и обсуди их.
Читать