Какие продукты нужно есть осенью, чтобы не заболеть

продукты осень
С наступлением холодов каждый украинец задается вопросом укрепления иммунитета.

Осенью полки магазинов и рынков изобилуют сезонными фруктами и овощами: морковь, свекла, капуста, тыква, яблоки и груши. И, по словам эксперта, именно эти доступные продукты должны быть в рационе каждый день.

Если вам нужно укрепить иммунитет, повысить эффективность вакцинации или нужна профилактика кардиологических или онкологических заболеваний, следует ежедневно употреблять морковь, свеклу и тыкву! Их объединяет одно – бета-кератин или провитамин А.

Тыква

Так, например, тыква богата витаминами C и E, фолиевой кислотой и железом, которые полезны для укрепления костей, роста ногтей и волос.

Тыква

Свекла

В свекле содержатся витамины B, PP, калий, магний, йод и марганец.

Морковь

А морковь – вообще незаменимый источник клетчатки, в ней содержатся витамины C, B1 и B6.

О сезонных фруктах тоже забывать не стоит, говорит эксперт.

Яблоки, груши и сливы – это еще один источник полезных веществ! Кстати, из этих компонентов можно приготовить полезный напиток – компот или узвар

– комментирует эксперт программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» - диетолог Борис Скачко.

Груша

Груши содержат витамины A, C, B1 и B2, а также ниацин и фолиевую кислоту. Этот фрукт влияет на работу мозга и помогает в борьбе с инфекциями.

Груша

Яблоки

Яблоки богаты витаминами C, K, а также клетчаткой и железом, что помогает снизить риски диабета.

Слива

А слива – источник калия и кремния, она улучшает память и нормализует сон.

Слива

Эти доступные продукты считаются отечественными осенними суперфудами и употребление их обязательно! Кроме того, на них очень доступные цены.

Фото в тексте: Стоковые изображения от Depositphotos

Предыдущий пост
Как избавиться от ушек?
Как избавиться от ушек на бедрах: эффективный комплекс упражнений
Следующий пост
садик дети
Что делать, когда ребенок ходит в садик и часто болеет

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Варто знати: що робити у разі відкриття посилання з вірусом?

Держспецзв’язку дає відповіді на найпоширеніші запитання українців щодо протидії загрозам у кіберпросторі, безпечного користування телефонами, інтернетом та інші.
Психология

Якщо звикаєш до війни: як не картати себе та інших за бажання жити

Повномасштабна війна в Україні триває вже понад 120 днів. Усі ми читаємо десятки новин, бачимо сотні фото та відео тих жахів, які росіяни вчинили на нашій землі.
Lifestyle

Пральні порошки TM TRONA – дбайливий догляд за Вашими речами

Ситуація в Україні відображає світові тенденції відмови від використання шкідливих для здоров’я людини і навколишнього середовища хімічних речовин і перехід на безпечні екологічно чисті засоби для прання та догляду за домом.
Showbiz

Олена Фроляк зізналася, чи планувала покинути Україну

Відома телеведуча Олена Фроляк розповіла про свої плани на майбутнє.