7 утренних привычек, которые помогут тебе быстро похудеть

похудение
Похудение может быть легким и приятным. А если ты добавишь в свой режим дня эти полезные 7 привычек, то идеальная фигура тебе обеспечена!

Как похудеть и не страдать постоянными диетами и срывами? В первую очередь, люби себя, а наши советы помогут тебе поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии!

1. Просыпайся раньше

Статистика показывает, что те, кто встает рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для тебя стать жаворонком и поставить будильник пораньше. Для того, чтобы полноценно выспаться человеку нужно 6 часов. Рассчитывай время правильно, тем более с утра эффективней всего заняться йогой и сделать зарядку.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6312608_m-2015.jpg

2. Не пропускай завтрак

Чтобы не было проблем с постоянным чувством голода, которое чревато перееданием и желание что-нибудь этакого съесть, постарайся в первые пару часов после утренного подъема употребить пищу. Кофе исключи из списка напитков, которые можно выпить сразу после пробуждения. Постарайся приучить себя выпивать стакан теплой воды с лимоном натощак – такой "напиток" запустит в работу весь твой организм и поможет вывести остатки съеденной пищи.

В ТЕМУ: Завтрак за 5 минут: оригинальные идеи блюд

/storage/shares/uploads/files/2542.jpg


3. Добавь в свой рацион белок

Он поможет дольше оставаться сытой. Только отдавай предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту. В расчете на калорийность, белковой пище рекомендовано отвести в среднем 15% суточного рациона. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_8504118_m-2015%281%29.jpg

4. Пей зеленый чай

Он улучшает метаболизм, ускоряет обменные процессы и выводит токсины и шлаки из организма. Таким образом, вес снижается естественным путем без вреда для здоровья и даже с пользой. А похудение проходит безболезненно.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_63518585_m-2015.jpg

5.Одевайся перед завтраком

Забудь про пижаму, ночнушку или халат во время завтрака. Прими душ и оденься красиво, даже если тебе не нужно идти сегодня на работу. Ученые выяснили, что такая привычка по утрам спасет тебя от переедания и поможет стать более собранной. А также быстро похудеть.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_18524619_m-2015.jpg

6. Ешь сидя

Каким бы суматошным ни казалось утро, найди 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядь за стол и сосредоточься на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше. Главное, отложи в сторону все гаджеты  и не смотри телевзор за едой. Это чревато перееданием или недоеданием. Отдайся полностью утреннему процессу приема пищи.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_90752282_m-2015.jpg

7. Регулярно измеряй вес

Чтобы похудеть, а точнее не набрать лишнего, тебе достаточно контролировать свои кг. Данная процедура поможет постоянно знать свою массу тела и не переедать. Конечно, не нужно взвешиваться после каждого приема пищи, хватит одного раза в день. И тогда, твои лишние килограммы будут под контролем. 

/storage/shares/uploads/files/187.jpg

Предыдущий пост
ребенок телевизор
5 вещей, которые делают твоего ребенка глупее
Следующий пост
упражнения на пресс, упражнения на красивый пресс
5 лучших упражнений для красивого пресса

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.
Showbiz

Олександр Педан зізнався, чому зайнявся соціальними проектами: «Я був на роздоріжжі»

Український телеведучий та громадський діяч Олександр Педан розповів, що його мотивує.
Lifestyle

Надішли підтримку поштою: Укрпошта доставить листи та малюнки сучасним героям

Нині 348 тисяч військовослужбовців, 136 тисяч лікарів та 74 тисяч співробітників ДСНС захищають Україну, рятують життя під обстрілами, гасять пожежі та розбирають завали після бомбардування міст.