Можно ли заниматься спортом во время беременности?

спорт во время беременности, заниматься спортом во время беременности, упражнения
Спорт во время беременности - вещь крайне противоречивая. О том, как понять, пойдут ли на пользу физические нагрузки девушке в интересном положении - в нашей сегодняшней статье.

Физические упражнения во время беременности помогают поддерживать стабильный вес, придают энергии и укрепляет мышцы, тем самым подготавливая организм к родам.

Но прежде чем покупать абонемент на модную йогу для беременных, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь всегда есть вероятность, что по каким-то особенностям состояния здоровья именно тебе спортом во время беременности лучше не заниматься.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_85914084_m-2015.jpg

Если же беременность проходит гладко и врач позволил физические нагрузки, то можно смело начинать искать себе активность по душе. Но и тут следует помнить о некоторых нюансах!

Как начать тренироваться?

Начни с небольших и щадящих тренировок, со временем постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Если начинаешь чувствовать себя усталой, сразу уменьшай нагрузку. Помни: очень важно, находясь в таком положении, не переусердствовать.

В ТЕМУ: 4 витамина, необходимых беременной для здоровья

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_49773463_m-2015.jpg

Какой вид спорта больше всего подходит беременным?

Выбери что-то, что не требует использования гантель, грузов и всего такого подобного. Таскать тяжести - это строгое "нет" для любой беременной. А вот плавание, орбитрек, ходьба и аэробика - это как раз то, что нужно.

Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Избегай упражнений, которые увеличивают риск падения или травмы. После третьего месяца беременности также стоит исключить упражнения, требующих исходного положения лежа на спине, так как давление веса ребенка может нарушить кровообращение в теле матери. Кроме того, не стоит делать упражнения, для которых необходимо стоять в течение длительного времени.

В ТЕМУ: 10 вещей о беременности, про которые ты даже не подозреваешь

Предыдущий пост
во сколько отдавать ребенка в школу, ребенок, школа
В каком возрасте ребенку лучше идти в школу: в пять, шесть или семь?
Следующий пост
антиперспирант
Выбираем антиперспирант, который подойдет именно тебе

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.