Как научиться спокойно засыпать по вечерам: главные секреты

как быстро заснуть, как быстро уснуть
Лишиться сна намного проще, чем кажется. Ведь этому может поспособствовать что угодно: и стресс на работе, и ссора с близким, и тревога о предстоящих делах. О том, как научиться засыпать по вечерам крепким и спокойным сном - в нашей статье.

Не пей зеленый чай и кофе во второй половине дня

Кофеин остается в организме примерно 6-8 часов, а потому такие напитки, как черный и зеленый чай, а также кофе, лучше позволять себе только по утрам и в первую половину дня. Кроме того, и кофе, и чай фактически являются мочегонными средствами. Так что если не хочешь бегать полночи между кроватью и ванной, то лучше от этих напитков воздержаться :)

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11691772_m-2015.jpg

Правильное распределение нагрузок

Физическая активность улучшает качество сна - но заниматься ею вечером все же не стоит, так как она возбуждает тело и настраивает его на работу. Если ты привыкла заниматься спортом после работы, постарайся делать это не менее чем за 4-5 часов до отхода ко сну.

Никакого алкоголя перед сном

Хотя на некоторых алкоголь и действует подобно снотворному, он не способствует нормальному сну. Зачастую выпивший человек часто встает среди ночи и спит тревожным неглубоким сном.

В ТЕМУ: Как быстро уснуть: продукты для здорового сна

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_14151601_m-2015.jpg

Расслабление после работы

Иногда заснуть бывает трудно из-за напряженного дня на работе. Именно поэтому так критически важно уделить себе часик, посвященный исключительно расслаблению. Например, принять теплую ванну с пеной или провести время с любимым :)

В ТЕМУ: Почему секс помогает женщине влюбиться, а мужчине уснуть

Предыдущий пост
духи на руке
Чем опасны поддельные духи?
Следующий пост
грейпфрут
Почему грейфрут нужно есть даже тем, кто его не любит

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.