10 продуктов с наибольшим содержанием 'витамина красоты' Е

витамин Е
Дефицит витамина Е не так критичен для организма, так витаминов главной тройки ‑ А, В и С. Но его полное отсутствие приводит к необратимым проблемам со здоровьем. Ситуацию усугубляет то, что в натуральном виде он содержится в малых количествах.

Витамин Е часто называют «витамином красоты» - и не зря. Он просто необходим для женского здоровья и нормального функционирования нашего организма. 

В ТЕМУ: Правда о том, как именно витамин С влияет на наше здоровье

 

Витамин Е важен для репродуктивной функции и правильного развития плода при беременности. Он улучшает циркуляцию крови, обеспечивает нормальную ее свертываемость и заживление ран – то есть, помогает регенерации тканей. Кроме того, он снижает давление и укрепляет стенки капилляров, улучшает иммунную функцию организма Это его главные функции.

/storage/shares/uploads/files/Happy-Woman.jpg

Вместе с этим, витамин Е играет важную роль в сохранении жизнеспособности клеток – в частности, формировании коллагенового вещества, дефицит которого приводит к усыханию и старению кожи. Он же предотвращает появление старческих пигментных пятен.

Еще одна важная функция витамина Е заключается в том, что в качестве антиоксиданта он препятствует накоплению вредных веществ и формированию свободных радикалов – то есть, обладает антиканцерогенным свойством. Это незаменимый помощник в деле профилактика рака.

В ТЕМУ: Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны

Но следует отметить, что витамин Е выполняет именно профилактическую роль: в качестве лечения болезни, которая уже диагностирована, он бесполезен (тем не менее, он способен улучшать состояние страдающих сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера). Поэтому так важно ежедневно восполнять потребность витамина Е в организме. 

/storage/shares/uploads/files/vitaminE.jpg

Ниже – продукты, наиболее богатые витамином Е. И его количество в миллиграммах на каждые 100 граммов продукта.

  • Растительное масло (соевое, подсолнечное и оливковое) – от 300 до 60 мг в зависимости от сорта.
  • Орехи (миндаль, фундук, фисташки, арахис, кешью, грецкие) – от 24 до 2 мг соответственно.
  • Ягоды облепихи – 5 мг.
  • Фасоль – 3.8 мг
  • Шиповник – 3.8 мг.
  • Зелень (особенно шпинат и щавель, а также крапива и овес) – 2.5 мг
  • Печень говяжья – 1.62 мг.
  • Сливочное масло – 1 мг.
  • Крупа гречневая - 0,8 мг
  • Морковь – 0.63 мг.

В ТЕМУ: 15 продуктов с наиболее высоким содержанием витамина В

/storage/shares/uploads/files/Woman-Eat.jpg

Передозироваться витамином Е, который содержится в натуральных продуктах, маловероятно – слишком мало его количество. А вот синтезированный препарат в капсулах нужно принимать по рецепту врача.

Суточная потребность витамина Е для взрослых - 0,3 мг/кг. Другими словами, для женщины со стандартной фигурой это знамение должно составлять 18-20 мг в сутки. 

В ТЕМУ: Какие витамины нужны организму в 30, 40, 50 и 60 лет (фото)

Дефицит витамина Е вызывает анемию, мышечную дистрофию, аритмию, дерматиты, некрозы и преждевременное старение клеток.

Фотографии в тексте - DepositPhotos.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
есть и похудеть
Ученые рассказали, как нужно правильно есть, чтобы похудеть
Следующий пост
гибкость спины
Простые упражнения для здоровья спины, которые обязан делать каждый

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 29 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 29 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 5 выпуск от 27.09.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоялся показ пятого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать
Мода и красота

Борись за красоту: 6 эффективных правил по уходу за проблемной кожей лица

Всего шесть правил, которые нужно соблюдать каждый день, и твое лицо будет выглядеть безупречно.
Читать