6 способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде

как уменьшить аппетит, как подавить аппетит
Между тобой и весом твоей мечты стоит непреодолимое желание поесть? Ничего страшного - мы можем подсказать несколько действенных способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде.

Начни утро со стакана воды

А также не забывай выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи. Он заполнит желудок, а потому для ощущения сытости тебе потребуется меньше еды. Старайся отдавать предпочтение теплой воде без газов - газированная может вызвать боли в желудке, а холодная вода усиливает аппетит.

Резервный салат

Если тебя тянет есть ночью, старайся на такой случай всегда держать в холодильнике что-то полезное и легкое - например, овощной салатик без майонеза Такой легко и быстро усвоится, не испортив тебе ни сон, ни обмен веществ, ни фигуру.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_17143115_m-2015.jpg

Правильные продукты

Помни: цыпленок, цельнозерновой хлеб (или хлебцы), супы и зеленые овощи помогут уменьшить аппетит.

В ТЕМУ: Как усмирить аппетит: отличный способ похудеть

Хитрая посуда

Оптические иллюзии - также хороший инструмент для борьбы с лишним весом. Так, к примеру, посуда ярких раскрасок, особенно синего цвета, снижает аппетит. Кроме того, попробуй питаться из небольших тарелок.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_10320662_m-2015.jpg

Режим

Ешь 5 раз в день небольшими порциями - или же раздели пищу на три основных приема и два перекуса.

В ТЕМУ: Как унять аппетит: 4 простых упражнения

Движение

Выходи на прогулку. Если хочешь поесть, выйди на улицу и проведи на свежем воздухе по меньшей мере 10-15 минут. А когда вернешься, выпей стакан теплой воды и съешь свой резервный салат.

Предыдущий пост
планк
Планка: как правильно делать самое эффективное для фигуры упражнение
Следующий пост
овощи
Как защитить себя от нитратов, если организм требует овощей: разбираемся вместе с микробиологом

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

ТОП-10 подарков на любой вкус к Международному женскому дню

Международный женский день – прекрасная возможность порадовать свою вторую половинку, маму, сестру или подругу чем-то особенным.
Шоубиз

Тоня Матвиенко представила mood video «Ти – це я», в котором нейросеть воспроизвела голос ее мамы

Диалог родственных душ с помощью искусственного интеллекта в работе Тони Матвиенко.
Астрология

Осторожно, март! Что, согласно нумерологии, готовит для нас первый месяц весны

Нумерологический прогноз на март 2024 года обещает удачу тем, кто будет сознательно регулировать свой гнев и агрессию.