6 способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде

как уменьшить аппетит, как подавить аппетит
Между тобой и весом твоей мечты стоит непреодолимое желание поесть? Ничего страшного - мы можем подсказать несколько действенных способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде.

Начни утро со стакана воды

А также не забывай выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи. Он заполнит желудок, а потому для ощущения сытости тебе потребуется меньше еды. Старайся отдавать предпочтение теплой воде без газов - газированная может вызвать боли в желудке, а холодная вода усиливает аппетит.

Резервный салат

Если тебя тянет есть ночью, старайся на такой случай всегда держать в холодильнике что-то полезное и легкое - например, овощной салатик без майонеза Такой легко и быстро усвоится, не испортив тебе ни сон, ни обмен веществ, ни фигуру.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_17143115_m-2015.jpg

Правильные продукты

Помни: цыпленок, цельнозерновой хлеб (или хлебцы), супы и зеленые овощи помогут уменьшить аппетит.

В ТЕМУ: Как усмирить аппетит: отличный способ похудеть

Хитрая посуда

Оптические иллюзии - также хороший инструмент для борьбы с лишним весом. Так, к примеру, посуда ярких раскрасок, особенно синего цвета, снижает аппетит. Кроме того, попробуй питаться из небольших тарелок.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_10320662_m-2015.jpg

Режим

Ешь 5 раз в день небольшими порциями - или же раздели пищу на три основных приема и два перекуса.

В ТЕМУ: Как унять аппетит: 4 простых упражнения

Движение

Выходи на прогулку. Если хочешь поесть, выйди на улицу и проведи на свежем воздухе по меньшей мере 10-15 минут. А когда вернешься, выпей стакан теплой воды и съешь свой резервный салат.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
планк
Планка: как правильно делать самое эффективное для фигуры упражнение
Следующий пост
холестерин
Чем опасен холестерин и как его понизить без лекарств

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Как правильно выйти из Великого поста без вреда для здоровья: 4 важных шага

19 апреля 2020 года все православные будут отмечать Пасху – один из самых крупных христианских праздников церковного года. Этому событию предшествует Великий пост, продолжительностью в 48 дней.
Читать
Мода и красота

4 неожиданных преимуществ кофе для красоты кожи и волос

Кофе – волшебный, незаменимый напиток, любимый нами. Большинство не представляют своего существования без глотка этого ароматного эликсира бодрости ранним утром.
Читать
Foodstyle

Лакомство для особого дня: ТОП-3 рецепта необычных пасхальных куличей

Позволь себе вольности! Приготовить вкусный и необычный пасхальный кулич.
Читать
Lifestyle

Что посмотреть во время карантина: ТОП-5 фильмов о сильных женщинах

После просмотра этих пяти кинолент ни у кого не повернется язык сказать, что женщины – это слабый пол.
Читать