6 способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде

как уменьшить аппетит, как подавить аппетит
Между тобой и весом твоей мечты стоит непреодолимое желание поесть? Ничего страшного - мы можем подсказать несколько действенных способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде.

Начни утро со стакана воды

А также не забывай выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи. Он заполнит желудок, а потому для ощущения сытости тебе потребуется меньше еды. Старайся отдавать предпочтение теплой воде без газов - газированная может вызвать боли в желудке, а холодная вода усиливает аппетит.

Резервный салат

Если тебя тянет есть ночью, старайся на такой случай всегда держать в холодильнике что-то полезное и легкое - например, овощной салатик без майонеза Такой легко и быстро усвоится, не испортив тебе ни сон, ни обмен веществ, ни фигуру.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_17143115_m-2015.jpg

Правильные продукты

Помни: цыпленок, цельнозерновой хлеб (или хлебцы), супы и зеленые овощи помогут уменьшить аппетит.

В ТЕМУ: Как усмирить аппетит: отличный способ похудеть

Хитрая посуда

Оптические иллюзии - также хороший инструмент для борьбы с лишним весом. Так, к примеру, посуда ярких раскрасок, особенно синего цвета, снижает аппетит. Кроме того, попробуй питаться из небольших тарелок.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_10320662_m-2015.jpg

Режим

Ешь 5 раз в день небольшими порциями - или же раздели пищу на три основных приема и два перекуса.

В ТЕМУ: Как унять аппетит: 4 простых упражнения

Движение

Выходи на прогулку. Если хочешь поесть, выйди на улицу и проведи на свежем воздухе по меньшей мере 10-15 минут. А когда вернешься, выпей стакан теплой воды и съешь свой резервный салат.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
планк
Планка: как правильно делать самое эффективное для фигуры упражнение
Следующий пост
холестерин
Чем опасен холестерин и как его понизить без лекарств

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Неизведанные термы Турции: лечение и отдых на курорте

Мы привыкли к тому, что Турция – морской курорт. Но как мало мы знаем об этой прекрасной стране!
Читать
Образование и Lifestyle

Как безопасно отдыхать на пляже во время пандемии COVID-19

В выходные на морские курорты Украины, в частности в Одессу, съехалось немало отдыхающих.
Читать
Психология

10 лайфхаков, как произвести хорошее первое впечатление во время знакомства

Произвести хорошее впечатление на собеседника хотелось бы любому человеку. Для того чтобы это сделать, нужно соблюдать несколько простых правил при знакомстве.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 3 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать