Никаких простуд! 5 самых простых способов укрепить иммунитет осенью

как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет
Ежедневное напряжение, внезапные перепады температуры, плохое питание, недостаток сна, слишком много кофеина и вредные привычки - все это заметно ослабляет нашу иммунную систему. Что же нужно делать, чтобы сохранить хорошее здоровье и повысить иммунитет?

1. Каждый день проводи на улице хотя бы час

Прогулка - пожалуй, самый простой и эффективный способ укрепить иммунитет. Выбери спокойное место со свежим воздухом - например, ближайший парк или детскую площадку - и наслаждайся солнцем и погодой, даже когда на улице прохладно. Насытишь свой организм кислородом, немного закалишься и поднимешь себе настроение - и здоровье, как результат, станет крепче. К тому же, ходьба помогает поддерживать вес, а также снижает риск сердечных и сосудистых заболеваний.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_86222378_m-2015.jpg

2. Не одевайся слишком тепло

Одна из главных ошибок многих людей - при первых же дуновениях ветра кутаться в свитера и куртки. А ведь на самом деле таким образом мы не то что не помогаем себе повысить иммунитет - мы буквально делаем организму медвежью услугу, так как нарушаем собственную терморегуляцию, становимся чрезвычайно восприимчивыми к холоду и в итоге намного чаще заболеваем.

В ТЕМУ: 5 способов укрепить иммунитет ребенка осенью

3. Обрати внимание на то, что ешь

Продукты, которые помогают поднять иммунитет - это зеленый чай, имбирь, лимон, мед, чеснок и лук, рыба и морепродукты, грибы, куриный бульон и суп на курином бульоне, говядина, кисломолочные продукты, каши из цельного зерна, льняное и оливковое масла. Ну, и, конечно же, не забываем об овощах и фруктах.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_24593801_m-2015.jpg

4. Носи яркую одежду, в которой будешь чувствовать себя комфортно

Научно доказано, что цвет одежды в значительной степени влияет на настроение и самооценку человека - что, в свою очередь, очень положительно сказывается на состоянии здоровья.

В ТЕМУ: Как повысить иммунитет: 4 напитка для отличного самочувствия

5. Спи!

Только тогда, когда человек расслаблен, его тело в состоянии восстановиться после напряженного дня и подготовиться к предстоящей работе. Вообще, сон - залог хорошего самочувствия и один из самых естественных способов укрепить иммунитет.

Предыдущий пост
10 фактов о менструальном цикле, которые удивят даже женщин
10 фактов о менструальном цикле, которые удивят даже женщин
Следующий пост
девушка похудела
10 хитростей, которые помогут похудеть без спорта и без диет

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.