5 простых способов сохранить правильную осанку, если ты работаешь в офисе

ровная осанка
О важности правильной осанки нам твердят со школьной скамьи. И действительно, сутулость может нести весьма опасные последствия для организма. Сегодня мы подскажем, как сохранить ровную осанку.

Нарушение дыхания, искривление позвоночника, влекущее боли в теле, подавленность – вот несколько из опасностей, которыми грозить сутулость. Но постоянно следить за ровной спиной тоже совсем не просто, особенно тем, кто работает в офисе. Предлагаем тебе несколько советов, которые помогут избежать этих неприятностей.

Уделяй 5 минут йоге

Для того, чтобы сохранять правильную осанку, не нужно никаких сверхчеловеческих усилий, однако, важна настойчивость. Начинать день с нескольких поз из простых комплексов йоги поможет позвоночнику выпрямиться и снять напряжение в мышцах спины, благодаря чему удерживать спину ровно станет намного легче.

ровная осанка

Выполняй простые упражнения плечами

Помнишь уроки физкультуры в школе? Круговые движения плечами, поочередные вращения, а также сведение и разведения плеч относительно корпуса? Такая физкультминутка даже не требует вставать со стула, зато польза от нее будет колоссальной.

Избегай позу скрещенных ног

Позе скрещенных ног приписывают множество зол, однако по-настоящему вредна она только для осанки. Ведь для того, чтобы удерживать такую позицию необходимо слегка податься вперед и округлить плечи. Да, как сложно бы это ни было, постарайся просто-напросто отучить себя от этой привычки. Возможно, имеет смысл подыскать/попросить более подходящую офисную мебель.

ровная осанка

Не засиживайся

Если ты работаешь в офисе, очень важно устраивать себе небольшие паузы. Вставай со своего места как минимум на пять минут каждый час чтобы просто пройтись вытянув позвоночник. В идеале можно попробовать походить несколько минут на носочках – а ты думала, как балерины умудряются сохранять такую идеальную осанку?

Разговаривая по телефону, держи его в руке

Зажатый телефон плечом – настоящее испытание для твоего позвоночника, и, поверь, долго обороняться он не будет. Регулярные разговоры по телефону таким образом быстро испортят твою осанку и наградят жуткими болями в мышцах. Если ты занимаешься домашними делами и беседуешь одновременно – самое время начать использовать наушники. 

ровная осанка

Предыдущий пост
Похудение питание диета
5 привычек перед сном, которые вредят фигуре
Следующий пост
утренний душ или вечерний
Утренний душ или вечерний: ученые рассказали, что лучше

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: смотреть онлайн 3 выпуск от 24.02.2024

В новом выпуске 13 сезона главного кулинарного реалити страны «МастерШеф» участников ждут новые правила и звездные гости.
Шоубиз

«24 февраля оказалось не началом, а следствием»: как изменились актеры Александр Сугак и Дмитрий Вивчарюк за время вторжения

За 24 месяца большой войны мы стали смелее и выносливее. А еще раз убедились, что нужно жить сегодня и не откладывать планы на потом.
Психология

Борьба с внутренним критиком: как построить здоровую самооценку

Самооценка – это то, как мы психологически и эмоционально воспринимаем себя. И она может влиять на все сферы нашей жизни – карьеру, отношения, финансовое состояние.
Шоубиз

Антон Птушкін зняв повнометражний фільм про людей та тварин «Ми, наші улюбленці та війна»

Антон Птушкін, відомий український блогер і мандрівник із 5-мільйонною аудиторією підписників, зняв свій перший повнометражний фільм «Ми, наші улюбленці та війна» для великих екранів.