4 причины не отказываться от пробежек осенью

осень - лучшее время для пробежек
С наступлением холодного сезона сложнее уговорить себя на ежедневные пробежки утром или вечером. Но на самом деле осень ‑ это лучшее время для бега трусцой.

По данным исследования университета Святой Марии в Лондоне, холодное время года – оптимальное время для занятия бегом. 

/storage/shares/uploads/files/75748b06208fd33f9c640cba052c6cb0.jpg

Результаты исследования, в котором принимали участие бегуны забега  London Winter Run, сравнили результаты 6 спортсменов через 40 минут пробежки при 22C и 8С. При более высокой температуре их  организм испытывал значительно большую нагрузку и показал более слабые результаты.

В результате исследования ученые  назвали 4 причины, почему не стоит отказываться от пробежек именно оченью. 

1. Снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Холодные условия уменьшают частоту сердечных сокращений бегуна на 6 %.

2. Уменьшается теплообмен

В результате меньше крови откачивается к коже, чтобы рассеивать тепло, и снижается риск перегрева.

3. Снижается уровень обезвоживания организма

В течение лета за 40 минут ежедневного  бега трусцой в человек теряет с потом 1,3 литра жидкости, осенью же уровень выделения пота  и риск обезвоживания снижаются.

4. Повышается выносливость

Для бега в более прохладной погоде нужно меньше энергии, следовательно, тело меньше устает и показывает лучшие результаты.

/storage/shares/uploads/files/7c6385ec2f6fbb3aa4a91b0082d5e97a.jpg

Профессор Джон Брюер, который проводил исследования, сказал: "Приятно, когда светит солнце, но очень быстро ваше тело начинает перегреваться, поэтому ему сложнее  выделять энергию, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, а также сохранить изначальную скорость.

В ТЕМУ: 10 вещей, которые нужно обязательно знать, если ты решила начать бегать

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
секс полезен для мозга
Ученые рассказали, как секс влияет на интеллект
Следующий пост
5 эффективных упражнений для красивой попы, которые займут всего 15 минут в день
5 эффективных упражнений для красивой попы, которые займут всего 15 минут в день

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

8 простых правил сделать утро бодрым, чтобы проснуться в хорошем настроении и полной сил

С наступлением прохладных осенних дней все труднее просыпаться по утрам, хочется подольше понежиться в кровати, а звук будильника становится кошмаром...
Читать
Showbiz

Нервный срыв и беременность: чем закончился проект «Кохання на виживання» для Насти и Ильи

После съемок «Кохання на виживання 4» в Перу Настя и Илья поженились!
Читать
Мода и красота

Как и чем очищать кожу лица: простая инструкция для сияния и здорового блеска

Ежедневное очищение лица и тела – обязательная процедура для утра и вечера, которая позволяет поддерживать кожу в идеальном состоянии.
Читать
Образование и Lifestyle

9 must-have речей, які повинні бути в сумочці у супержінки

Бути бездоганною протягом дня - нелегке завдання, проте сучасний ритм життя вимагає від нас неймовірної практичності та мобільності.
Читать