8 способов выглядеть стройнее при малоподвижной и сидячей работе

сидячая работа в фисе
Движение - это залог здоровья и красивой фигуры. Однако что делать, если на работе приходится постоянно сидеть?

1. Чаще вертись в кресле и потягивайся

По данным исследования, проведенного в Университете Лидса, женщины , которые сидели неподвижно в своих креслах в течение 7 часов в день, на 43% больше болели по сравнению с теми, кто сидел только 5 часов в день.  Не зря дети такие непоседы! 

В ТЕМУ: 5 простых способов сохранить правильную осанку, если ты работаешь в офисе

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_120772086_m-2015.jpg

2.  Обедай вне офиса, минимум  в 10 минутах ходьбы

Исследователи из Университета Миссури обнаружили, что 10-минутная прогулка – это лучший способ восстановить кровоток и здоровье сосудов после сидения в одной позе длительное время. Так почему бы не совместить полезное с приятным и не пройтись на обед?

3. Чаще передвигайся по офису

Если ты обедаешь на работе, то чаще выходи в офисную кухню или в туалет. Можешь даже просто встать и подойти  столу коллеги, или не звонить по внутреннему телефону, а подойти лично. По данным ученых медицинского университета штата Юта, даже 2-минутная ходьба избавляет от скованности суставов и застоя жидкости в организме.

https://edinstvennaya.ua/uploads/files/office5.jpg

В ТЕМУ: Чем опасен офис для здоровья: интересная статистика

4. Не пользуйся лифтом

Это отличная кардиотренировка  которая хоть и не заменит тебе полноценный поход в спортзал, однако позволит оставаться в тонусе весь день.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_12099123_m-2015%282%29.jpg

5. Используй общественный транспорт вместо машины

Не всегда этот совет актуален, но в зимний период некоторые автомобилистки могут  им воспользоваться. Ведь так ты будешь двигаться больше!

В ТЕМУ: Как худеть при сидячей работе: 9 секретов

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_59261089_m-2015.jpg

6. Чаще ходи пешком

Для начала можешь просто увеличить расстояние ежедневных прогулок – пойти не в ближайший магазин, а чуть подальше или, возвращаясь с работы, выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком. Постепенно ты заметишь, как это станет хорошей ежедневной привычкой.

7. Запишись в спортклуб возле работы

Ты сможешь устраивать себе фитнес-разгрузку во время обеденного перерыва или до (после) рабочего дня. Так у тебя будет меньше желания отлынивать от занятий, нежели когда ты занималась бы возле дома.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4016314_m-2015.jpg

8. Позаботься о здоровых перекусах на работе

Правильное питание - залог хорошей фигуры и здоровья. Вовремя организованный и полезный перекус на работе поможет тебе оставаться эффективной в течение всего дня, и избавит от вспышек голода.

В ТЕМУ: Как сохранить здоровье, если у тебя сидячая работа

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и в Контакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
сладкое
Стало известно, как есть сладкое и не поправляться
Следующий пост
5 упражнений с собственным весом, для которых не нужен никакой инвентарь
5 упражнений с собственным весом, для которых не нужен никакой инвентарь

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Вдогонку за летом: топ-3 места, где можно провести бархатный сезон в Украине

Ведущая тревел-шоу «Le Маршрутка» (Новый канал) Леся Никитюк рассказала, что посмотреть в родной стране.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 28 сентября по 4 октября 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 27 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«МастерШеф 10»: смотреть онлайн 5 выпуск от 03.10.2020

На кухне «МастерШеф 10» на СТБ кулинары-аматоры будут готовить вместе с MONATIK и Настей Каменских.
Читать