6 продуктов, в которых кальция содержится больше, чем в молоке

продукты, в которых кальция больше, чем в молоке
С детства не любишь пить молоко? Твой организм не может его усваивать? Можешь спокойно исключить его из своего рациона, ведь диетологи назвали 6 продуктов, в которых кальция содержится значительно больше, чем в белом напитке.

Всем известно, что кальций необходим для здоровья костей и зубов. Также он помогает регулировать работу нервной системы и свертываемость крови. Кроме того, этот минерал важен и для женской красоты – именно он отвечает за блестящие крепкие ногти и роскошные волосы.

1. Тофу

Это рекордсмен по уровню содержания кальция – в одной чашке содержится 861 мг минерала. При этом калорийность данного продукта меньше 200 калорий!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6953293_m-2015.jpg

2. Лосось

В 170 г свежего лосося содержится 340 мг кальция. Кроме того, это отличный источник омега-3 жиров и витамина D, которые помогают кальцию усваиваться, сохраняют сердце здоровым и предотвращает воспаление.

/storage/shares/uploads/files/d9af481ff0f7142abec4cf4a378a65b8.jpg

В ТЕМУ: Назван продукт, который продлевает молодость

3. Нут

1,5 чашки этого  ореха содержат 315 мг кальция, около 30 г клетчатки и 10 г белка. Это отличный продукт, если ты соблюдаешь диету!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_1761403_m-2015.jpg

В ТЕМУ: До свидания, стресс! Ученые доказали, что этот обычный продукт избавит от ненужных переживаний

4. Рикотта

Этот сыр производится не из молока, а молочной сыворотки, поэтому он легче усваивается, но содержит кальция не меньше, чем молоко. В чашке сыра содержится 380 мг минерала. Кроме того, этот продукт отлично подойдет для диетических перекусов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30804311_m-2015.jpg

5. Сардины

В 85 г сардин содержится 370 мг кальция. И, как и вся моская рыба, сардины также являются отличным источником омега-3 жирных кислот и витамина D. Это отличная добавка к салатам или жаркому.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_7508811_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 5 продуктов питания, которые помогут избавиться от акне

6. Листовая зелень

Капуста, китайская капуста, броколи и вся их братия - отличный источник кальция, который поможет тебе быть здоровой и сохранить стройную фигуру. Используй их в салатах, смузи и как гарнир к блюдам из сардин и лосося.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_31362267_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые помогают эффективно уменьшить боль

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
С чего начать домашние тренировки
Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки
Следующий пост
Британка сбросила 80 кг
Британка похудела на 80 кг, усмирив чувство голода необычным способом: мнение диетолога

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

5 продуктов, которые помогут тебе победить в битве с вирусами

Знаете ли ты, какие продукты надо употреблять, чтобы предотвратить простуду? Есть отдельная еда, которая помогает укрепить иммунитет. И это не только мед, имбирь и малиновое варенье.
Читать
Мода и красота

Как осенью одеваться комфортно, но оставаться модной: личный опыт ведущей Иванны Онуфрийчук

Несмотря на холода, дожди и дефицит витаминов, многие любят осень и очень ее ждут. Во многом из-за того, что можно собирать стильные осенние луки, экспериментировать с гардеробом и делать красивые атмосферные фотографии.
Читать
Образование и Lifestyle

280 днів навколо світу: надихаюча книга мандрівника і мрійника Артемія Суріна

На початку жовтня 2020 року вийде книга Артемія Суріна «280 днів навколо світу», громадського діяча, засновника travel-спільноти One Life, мандрівника і мрійника.
Читать
Showbiz

«Кохання на виживання 4»: смотреть онлайн 3 выпуск от 29.09.2020

На проекте «Кохання на виживання 4» завязалась драка, которую разнимал ведущий Олег Кензов.
Читать