6 продуктов, в которых кальция содержится больше, чем в молоке

продукты, в которых кальция больше, чем в молоке
С детства не любишь пить молоко? Твой организм не может его усваивать? Можешь спокойно исключить его из своего рациона, ведь диетологи назвали 6 продуктов, в которых кальция содержится значительно больше, чем в белом напитке.

Всем известно, что кальций необходим для здоровья костей и зубов. Также он помогает регулировать работу нервной системы и свертываемость крови. Кроме того, этот минерал важен и для женской красоты – именно он отвечает за блестящие крепкие ногти и роскошные волосы.

1. Тофу

Это рекордсмен по уровню содержания кальция – в одной чашке содержится 861 мг минерала. При этом калорийность данного продукта меньше 200 калорий!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6953293_m-2015.jpg

2. Лосось

В 170 г свежего лосося содержится 340 мг кальция. Кроме того, это отличный источник омега-3 жиров и витамина D, которые помогают кальцию усваиваться, сохраняют сердце здоровым и предотвращает воспаление.

/storage/shares/uploads/files/d9af481ff0f7142abec4cf4a378a65b8.jpg

В ТЕМУ: Назван продукт, который продлевает молодость

3. Нут

1,5 чашки этого  ореха содержат 315 мг кальция, около 30 г клетчатки и 10 г белка. Это отличный продукт, если ты соблюдаешь диету!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_1761403_m-2015.jpg

В ТЕМУ: До свидания, стресс! Ученые доказали, что этот обычный продукт избавит от ненужных переживаний

4. Рикотта

Этот сыр производится не из молока, а молочной сыворотки, поэтому он легче усваивается, но содержит кальция не меньше, чем молоко. В чашке сыра содержится 380 мг минерала. Кроме того, этот продукт отлично подойдет для диетических перекусов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30804311_m-2015.jpg

5. Сардины

В 85 г сардин содержится 370 мг кальция. И, как и вся моская рыба, сардины также являются отличным источником омега-3 жирных кислот и витамина D. Это отличная добавка к салатам или жаркому.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_7508811_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 5 продуктов питания, которые помогут избавиться от акне

6. Листовая зелень

Капуста, китайская капуста, броколи и вся их братия - отличный источник кальция, который поможет тебе быть здоровой и сохранить стройную фигуру. Используй их в салатах, смузи и как гарнир к блюдам из сардин и лосося.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_31362267_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые помогают эффективно уменьшить боль

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
С чего начать домашние тренировки
Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки
Следующий пост
Британка сбросила 80 кг
Британка похудела на 80 кг, усмирив чувство голода необычным способом: мнение диетолога

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

МАСКА: стала известна дата премьеры 2 сезона загадочного шоу

После невероятного успеха первого сезона грандиозного шоу «МАСКА» на телеканале «Украина» миллионы зрителей с нетерпением ждут продолжения любимого проекта.
Showbiz

Лилия Ребрик умилила архивным видео, как ее дочь Диана впервые станцевала на паркете

Ведущая и актриса Лилия Ребрик поделилась трогательным видео, на котором ее старшая дочь Диана только начинает заниматься танцами.
Гороскоп

Гороскоп на 21 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

21 сентября 2021 года – не стоит недооценивать удачу, которая когда-то на вас свалилась.