Осторожно, переутомление! 5 признаков того, что тебе нужно срочно отдохнуть

усталость стресс
Переутомление сложно распознать, пока оно не войдет в критическую фазу. Есть пять способов распознать его на ранних стадиях и хорошенько отдохнуть.

Обрати внимание, если заметила у себя эти симптомы: время расслабиться, иначе последствия могут быть критическими. 

Тяжело вставать по утрам

В зимнее время тяжело вставать всем, но если твои подъемы необычайно сложны: не видишь смысла идти на работу, регулярно опаздываешь, вовсе отказываешься вставать, это симптом усталости. В стрессовом состоянии организм переживает сильные эмоциональные бури и может хотеть спать до 18 часов в сутки. Если ты не гуляла всю ночь и проспала положенные 8 часов, но будто и не ложилась — срочно отдохни. 

http://svopi.ru/uploads/posts/2016-03/1457800829_1373793912_d09dd0b5d0b4d0bed181d18bd0bfd0b0d0bdd0b8d0b520d0bed181d0bed0b1d0b5d0bdd0bdd0be20d0b2d180d0b5d0b4d0bdd0be_shutterstock.jpg

Любовь фастфуду

Если ты никогда не отказываешь себе в пачке чипсов на ужин — это вопрос к тренерам и диетологам. Если же привычка появилась у тебя внезапно, время признаться, что ты переутомлена. Дело в том, что жирная калорийная пища успокаивает и «усыпляет» организм во время переваривания, что снижает уровень гормона стресса. Если отдохнуть пока никак не получается, хотя бы замени чипсы и гамбургеры на сыр и орешки. 

http://wellbellamag.wpengine.com/wp-content/uploads/2012/08/WB0912PalmitoliecAcid-1024x682.jpg

Головная боль по выходным

Уставший организм может бороться… с отдыхом. Это кажется странным, но мы привыкли погружаться в зону комфорта в любых обстоятельствах, даже стрессовых. Потому когда работы становится меньше и мы отдыхаем, перенапряжению некуда выйти и все это выливается в головную боль. Лучше на первых порах послестрессового отдыха отдать предпочтение активному отдыху: бегу, длительным прогулкам.

http://b.bimg.dk/node-images/671/10/2200x/10671837-stress.jpg

Затяжные простуды

Кашель, больное горло, насморк, невысокая температура, которые длятся неделями и месяцами: стресс, который ищет выход. Такие симптомы ни в коем случае не нужно лечить таблетками (если вам их не прописал врач). Ждать, пока само пройдет тоже не стоит. В этом случае, как и в предыдущем, спасут активные занятия. 

https://learnnutritionblog.files.wordpress.com/2016/01/12348142_1181441261866110_7034749586223378034_n.jpg

Ссоры с родными

Переутомленность заставляет тебя видеть все в искаженном свете. Дочь нарочно запачкала новое платье, муж по вечерам задерживается не на работе, а лучшая подруга и вовсе потеряла к тебе интерес. Если ссоры с близкими участились, не вини себя, вини усталость и отдохни.

http://www.soycarmin.com/__export/1441813103480/sites/debate/img/buena_vida/2015/09/09/dep09092015_main.jpg

Если ты заметила у себя все эти симптомы, попробуй найти дела, которые можно разделить с кем-то, и те, от которых можно вовсе отказаться. Для здоровья и нормальной атмосферы в семье лучше всего чувствовать себя счастливой и отдохнувшей!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Как заставить себя не пропускать тренировки
Как заставить себя не пропускать тренировки: 5 проверенных способов
Следующий пост
Фитнес на воде
Новый фитнес-тренд: девушки сжигают калории на мини-плотах в бассейне

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

30 ноября 2021 года – не переживайте - ссор и столкновений в этот день точно не будет.
Showbiz

«Пришлось переиграть планы на будущее»: Ольга Сторожук о юношеской подработке, изменившей жизнь

Успешная карьера многих актеров создает впечатление, будто бы эти люди всегда были востребованы и популярны.
Showbiz

Звезда «Вещдока» Артем Позняк: «Я привык наступать на собственные грабли»

Сегодня Артем Позняк - популярный и востребованный украинский актер, ведущий детективного цикла «Вещдок» на «Интере».
Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.