Психологи рекомендуют: дыхательное упражнение, которое быстро снимет стресс

правильное дыхание
В наше стрессовое время необходимо уметь держать себя в руках и быстро расслабляться. Это можно сделать легко, если знать простой секрет дыхания.

Психологи многих школ настоятельно советуют следить за своим дыханием и контролировать свои эмоции с помощью него.

Вот дыхательные практика, которая помогает снять стресс, раздражение, усталость и даже боль. Она выполняется в четыре шага.

Шаг 1 

Ляг ровно на спину, на ровную поверхность. Под голову ничего не подкладывай. Одну руку положи на живот, а вторую — на грудь. Если не можешь лечь, ровно сядь, выпрями спину, ноги поставь ровно, вместе. 

Шаг 2

Глубоко вдохни через рот (так тело получает больше кислорода). Сконцентрируйся на том, как при этом поднимается твой живот. Вдохни так глубоко, как только возможно, а потом еще чуть-чуть. При этом нужно оставаться неподвижной и следить за ощущениями. 

http://www.americanairheating.com/wp-content/uploads/2016/06/electrical-services-grove-city-ohio.jpg

Шаг 3

Выдохни через рот несколько раз, резко выталкивая воздух. Чем больше выдохов у тебя получится — тем лучше. 

В ТЕМУ: 

Шаг 4

Закрой глаза и глубоко подыши через нос, наблюдая за ощущениями. Повтори первые три шага три-пять раз и заверши глубоким дыханием с закрытыми глазами. 

http://www.corpusmotum.com/wp-content/uploads/2016/04/Fotolia_72264965_Subscription_Monthly_M.jpg

Эта методика повсеместно используется в психологии, народной медицине и хатха-йоге. Ее можно использовать как одноразовый метод для снятия, так и на постоянной основе.

Всего за неделю ежедневного использования (а занимает это дыхательное упражнение не более 5 минут в день) ты не узнаешь себя, такой станешь спокойной и уравновешенной благодаря одному упражнению. 

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
5 ежедневных привычек, которые избавят от целлюлита
5 ежедневных привычек, которые избавят от целлюлита без усилий
Следующий пост
Голливудская диета
Голливудская диета: как похудеть на 7 килограммов за 2 недели

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Співають всі: победителем шоу стал 16-летний одессит

В суперфинале грандиозного вокального шоу «Співають всі!» на телеканале «Украина» самое масштабное звездное жюри во главе с Натальей Могилевской определило имя победителя сезона.
Гороскоп

Гороскоп на 17 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

17 октября 2021 года – отбросьте все обязательства и займитесь тем, что приносит вам наибольшее удовольствие.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 15.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Foodstyle

Чем заменить сахар в рационе: 5 сладких альтернатив

Чем же заменить белый сахар, чтобы жить сладко и чувствовать себя спокойно за свое питание? Есть варианты.