Вся правда об авокадо: почему его стоит добавить в рацион
Пусть тебя не пугает калорийность и наличие жиров в этом фрукте. Авокадо содержит массу полезных веществ, которые помогут твоему организму и улучшат самочувствие.
Авокадо при похудении
Авокадо просто незаменим при желании похудеть, ведь его составляющие оказывают сразу двойной эффект на организм, наполняя тебя ощущением сытости. Клетчатка в составе плода обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы и замедляет процесс распад углеводов в организме.
В результате чего ты не будешь чувствовать голод более длительное время. Подобный эффект оказывает и олеиновая кислота, которая также содержится в авокадо, активируя отдельную часть мозга, которая отвечает за чувство сытости.
Авокадо – источник каротиноидов
В авокадо содержится каротиноид лютеин, который является антиоксидантом и помогает улучшить зрение. Дополняют картину альфа – и бета-каротин в сочетании с витамином Е.
Стоит отметить, что авокадо является не только источником каротиноидов и способствует усвоению этих веществ из других продуктов. Поэтому легкий салат или смузи с авокадо должна стать твоим постоянным спутниками.
Польза для будущих мам
Как выяснилось, плоды авокадо содержат в своем составе фолат – природный аналог фолиевой кислоты. Именно это соединение помогает избежать возможных врожденных дефектов у ребенка.
Поэтому врачи рекомендуют обязательно включать авокадо в диету для будущих мам. Также это соединение обладает хорошими кардиопротекторными свойствами и благотворно скажет на работе твоего сердца.
Снижает уровень холестерина
Благодаря тому, что авокадо способствует утолению голода на длительное время, снижается и уровень холестерина в нашем организме. Результаты одного исследования показали, что у людей, постоянно употребляющих авокадо, снижался общий уровень холестерина и увеличивался уровень полезного. Благодаря этим свойствам можно с уверенностью сказать, что употребление авокадо – отличный способ профилактики сердечных заболеваний и инфаркта.
Контролирует уровень сахара
Мононенасыщенные жиры в составе авокадо замедляют пищеварение и помогают сохранить уровень сахара в крови на нормальном уровне. Исследованием показали, что диета с высоким содержанием таких жиров могут помочь восстановить нормальный уровень сахара даже у инсулинозависимых диабетиков. Ты можешь делать пасту из авокадо и использовать его вместо масла на бутербродах.
Фото в тексте: Depositphotos.com
