Как избавиться от ушек на бедрах: эффективный комплекс упражнений

Как избавиться от ушек?
Через 2 недели занятий ты увидишь первые результаты, ну а через 2 месяца твои бедра станут красивыми и подтянутыми!

Пляжный сезон давно прошел, но желание оставаться в хорошей форме не менее актуально осенью и зимой, когда мы к своему неудовольствию обнаруживаем галифе на бедрах.

Как избавиться от ушек на бедрах?

Если ты откажешься от углеводной пищи и будешь есть фрукты и овощи - это не выход из положения. Ведь ушки на бедрах есть и у худых женщин. Поэтому кроме правильного питания необходимо делать ежедневные физические упражнения.

девушка в кофте

Просто попробуй!

Для укрепления внутренней и внешней стороны бедер и ягодиц попробуй следующие упражнения.

«Волшебный стул»

Прижмись спиной, затылком и ягодицами к стене. Теперь начни медленно опускаться, как будто садишься на невидимый стул. Задержись в этом положении (согнутые ноги должны находиться под углом в 90 С) на 10 -15 секунд. Вернись в исходное положение и повтори 8 раз.

девушки сидят за столом

Приседания

Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стопы развернуты. Сделай приседание, стараясь, чтобы колени были развернуты, а спина - ровной. Затем медленно вернись в исходное положение. Повтори 16 раз.

«Шлагбаум»

Ляг на спину. Ноги вместе. Медленно приподними их на уровне 10-15 см от пола. Задержись в этом положении на 30 секунд. Затем снова подними на такое же расстояние. Останься в этом положении. Теперь медленно опусти ноги и повтори упражнение 8 раз.

Предыдущий пост
Метеозависимость
Метеозависимость: как защититься от влияния погоды на настроение и самочувствие
Следующий пост
Как укрепить иммунитет?
Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и держать его в тонусе: 4 простых шага

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как справится с ночной депрессией: 5 советов, которое вернут тебе покой

Иногда именно в ночное время многие люди, подверженные депрессии, сталкиваются с усилением ее симптомов.
Lifestyle

Как выбрать моющее средство, без вреда для здоровья: совет врача-дерматолога

Помыла тарелку и попала в больницу. Средства для мытья посуды смывают не только жир со сковородок, но и кожу с рук. А еще вызывают ожоги легких и отеки лица.
Showbiz

Звезда «Незакрытой мишени» Артем Алексеев рассказал, как жена реагирует на его постельные сцены

В 24-серийной картине «Незакрытая мишень», которая идет с понедельника по четверг на канале «Украина», у актера Артема Алексеева главная роль.
Lifestyle

Всеукраинский борщ: представители 25 регионов одновременно приготовят борщ в прямом эфире

Уже в эту пятницу, 5 марта, в Киеве состоится Всеукраинская онлайн-презентация «Культура приготовления украинского борща».