Как избавиться от токсичного чувства вины и лучше разобраться в себе и своих эмоциях

Как избавиться от чувства вины
Статья эксперта
Чувство вины является одной из тех невротических эмоций, которая способна годами преследовать человека.

Что такое чувство вины и почему многие из нас находятся в плену этого сложного и болезненного чувства? Как с ним справиться и побороться?

Об этом и многом другом редакция спросила у коуча Анастасии Нявчук. Она рассказала о том, как нам избавиться от чувства вины и лучше разобраться в себе и своих эмоциях.

Анастасия Нявчук
Анастасия Нявчук
Сертифицированный женский коуч по осознанным изменениям в жизни.

Откуда берется чувство вины?

Многие женщины ощущают чувство вины из-за того, что они недостаточно хороши, но чье это мнение. Нам с детства навязывают стандарты, которым мы стараемся следовать, изводя себя.

Боимся задеть окружающих, считаем, что мы недостаточно хороши. Из практики и своего личного опыта, я знаю, что так думаем каждая вторая девушка. Причин у этого множество, а исход всегда один.

Ощущая эту эмоцию, мы стараемся угодить всем. Но разве это возможно? Одновременно быть для всех идеальной, но при этом не навредить себе?

Чувство вины сопровождают три сильные эмоции:

  • обида, когда люди поступают не так, как я хочу;
  • стыд, когда ты поступаешь не так, как хотят люди;
  • вина, когда ты поступаешь не так, как должна, а как хочешь.

Ни одна из них не ведет ни к чему хорошему впоследствии, ведь, когда мы стараемся угодить другим, мы вредим себе.

Как избавиться от чувства вины

Как справиться с чувством вины?

В первую очередь, важно разобраться с взаимодействием с миром. Делать это экологично. Бережно относится не только к границам окружающим, но и к своим.

Понять, что каждая несет ответственность только за себя, свои чувства и действия. Мы не можем делать тоже самое, когда речь идет о другом человеке.

  • Пример: Когда я чувствую холод, я одеваюсь, а не обижаюсь на кого-то, что он не принес мне плед. Я могу попросить принести мне плед другого человека, но я готова к отказу. Ведь это его право. И каждый несет ответственность за свое решение и поступок. Даже если это просто плед.

У чувства вины есть вторичные выгоды

Конечно, у чувства вины есть свои вторичные выгоды, которые мы получаем даже неосознанно. Таким образом, мы можем снять с себя ответственность за свои чувства, мысли и поступки.

Я так себя чувствую, потому что другой сделал гадость, сказал, что я не подхожу и теперь я в расстроенных чувствах

- это говорит внутренний голос.

Но какая от этого всего польза для вас, как личности? Правильно, никакой.

Ощущать вину за что-либо, что делают другие люди, мы автоматически отказываемся брать ответственность за себя. Это уже не про взрослую личность.

девушка читает планшет

Ответственность - это то, что нужно

Необходимо понять, что чувство вины полностью противоположно ответственности за себя и свои решения. Мы автоматически перекладываем ее на других, когда решаем почувствовать себя виноватой хоть за что-то.

Ответственность и вина не существуют вместе. Необходимо принять решение: или мы берем ответственность за свою жизнь, или навсегда отказываемся от этого, принимая пассивную позицию.

И то, и другое не получается.

Как бороться с чувством вины?

Важно разобраться, как появилось чувство вины и откуда оно к вам пришло, почему вы постоянно находитесь в его власти. И понять, что вы несете ответственность за эмоции других, но только за себя.

Необходимо хоть раз подумать просто о себе. И только о себе.

Предыдущий пост
Профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание: что это такое и как с ним бороться?
Следующий пост
Почему они злятся
Почему они злятся? 9 причин агрессии у подростков, на которые стоит обратить внимание

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Миф или правда? Все о вреде глютена и молочных продуктов

В 21 веке сложно представить отсутствие версии наших любимых блюд без глютена.
Читать
Showbiz

«Я была против»: мама Никиты Добрынина рассказала о первом впечатлении от Даши Квитковой

Мама Никиты Добрынина рассказала, как восприняла новость о поиске сыном невесты в реалити-шоу «Холостяк» и какое впечатление произвела на нее Даша Квиткова во время знакомства.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 28 января 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 января 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Психология

Как понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях, чтобы сберечь нервы и время

Нездоровые отношения… сколько боли и сколько надежды в этих словах.
Читать