Как перестать есть ночью: 4 лучших совета

Как перестать есть ночью, как не есть ночью, как не есть перед сном
Ночные перекусы - грешок, который водится если не за каждым вторым, то точно за каждым третьим. Пользы о таких подъеданий мало, а вот вред организму и фигуре наносится немалый. Как же перестать есть ночью?

Напитки

Один из самых простых способов перебить аппетит ночью - выпить что-то, что поможет заполнить желудок. Среди наиболее подходящих и полезных ночных напитков - вода, сок, молоко, травяной чай или обезжиренный йогурт. А вот кофе, лимонады, зеленый и черный чай ночью наоборот лучше не пить - потом не заснешь.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_12401669_m-2015%281%29.jpg

Ванна

Еще один приятный лайфхак: чтобы подавить чувство голода, можно принять в теплую ванну, которая окажет на тебя успокаивающее действие и отложит мысли о еде.

Перекус

Чтобы утолить голод перед сном, можно немного перекусить. Но только легкими продуктами: например, съесть яблоко, свежий помидор, огурец или морковку.  

В ТЕМУ: Как похудеть ночью: советы диетологов

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_25107839_m-2015%281%29.jpg

Ужин

Также можно поесть до того, как придет чувство голода. Оптимальное время для последнего приема пищи - примерно за 3-4 часа до сна. Так пища успеет перевариться и усвоиться, а голод не застигнет посреди ночи. Так что постарайся поужинать в этом временном промежутке, даже если ты еще не чувствуешь голод.

В ТЕМУ: Почему по ночам так хочется есть?

Предыдущий пост
Домашний йогурт: идеи для экспериментов
Домашний йогурт: идеи для экспериментов
Следующий пост
бокалы
Лето? Не обойтись без шампанского! - секреты лучшего коктейля

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.