Психолог пояснила, як побороти проблему оніміння почуттів та відновити свої емоції

оніміння почуттів
Статья эксперта
Психологиня Наталя Єжова пояснила, що робити, якщо не відчуваєш емоцій і байдуже до всього.

Наталія Єжова
Психолог, сексолог та свідома реаліті «Екси» (Новий канал).

«Сирена? Не страшно. Вдарить так вдарить. Стомилася від цього всього», – такі речі дедалі частіше чуємо навколо. Більше того – починаємо помічати і в собі. Це ознаки синдрому оніміння почуттів та емоцій.

Психологиня та ведуча реаліті Нового каналу «Екси» Наталя Єжова пояснила, як побороти відчуття, коли стало байдуже все навколо.

Це один з видів психологічного захисту – психологічний захист витіснення. «Я не можу впоратися з проблемою, тому буду її витісняти зі свого життя». Це ніби заморожування думок і почуттів, щоб звести до мінімуму душевні переживання, яких зараз не уникнути. Їх стільки накопичилося всередині, що вони тиснуть з надзвичайною силою. Людина не може їх прожити, тож тікає. Але проблема в тому, що коли немає негативних емоцій (страху, переживання), то немає й позитивних. А ще відбувається завмирання: людина зупиняє життя і відчуває: «Я не буду нічого робити, бо від мене нічого не залежить. Буде, як буде». Це погано

– каже експертка.

Як побороти проблему оніміння почуттів та відновити свої емоції?

Визнайте проблему

Усвідомте та зізнайтеся собі, що відчуваєте цей синдром, – каже Наталя. – Нагадуйте собі вголос: «Це ненормально, що літають бомби і ракети, тож я мушу ховатися в укриття і зберегти своє життя. Не можна сидіти і не боятися». Намагайтеся всіма силами не дати собі звикнути до сирен і повідомлень про небезпеку.

девушка задумалась

Зберігайте в собі життя

Зупиніться і чітко відчуйте себе. Йдеться насамперед про фізичні речі. Постукайте себе по тілу, доторкніться до очей, вух, носа, глибоко вдихніть і видихніть. Та навіть проговоріть уголос: «Я тут. Я є. Я жива».

Поверніть контроль

Згадайте про обов’язки. Почніть з банальностей: контроль вивчення дитиною домашнього завдання, кількості продуктів у холодильнику та приготування їжі, контроль розпорядку дня та 8-годинного сну.

Висловлюйте переживання

Навіть те, що ви наразі наче не відчуваєте емоцій, це теж ваш стан, який треба проговорити. Можете поділитися з близькими. Попросити про допомогу, запитати, у кого ще є схожі почуття. Не дозволяйте собі й оточенню звикнути до синдрому оніміння почуттів.

девушка задумалась

Допомагайте

Важливо не забувати про те, що ви маєте бути корисним і для себе, і для близьких людей. Комусь приготуйте їжу, комусь зателефонуйте, комусь зробіть комплімент, комусь подаруйте кофтинку. Це повертає до емоційного життя.

Попередній пост
страшно під час війни
Психолог поділився порадами, які допоможуть знизити рівень страху у дитини під час війни
Наступний пост
допомога
Психолог розповіла, як навчитися просити і приймати допомогу

Новини партнерів

Fresh

Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.
Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.