Психолог розповів, що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога

бачиш ворога
Статья эксперта
Щодня українці живуть у постійному стресі та напрузі через повномасштабну війну, яку розпочала росія.

Дмитро Карпачов
Практикуючий психолог, відомий телеведучий, щасливий батько та експерт у питаннях дитячої вікової психології.

Проте дуже важливо залишатися сильними і фізично, і ментально. Що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога, розповів Дмитро Карпачов у рубриці «Допомога психолога» на СТБ.

Аби не підозрювати кожного у зраді і диверсіях, важливо працювати зі своїм сприйняттям реальності. Що робити, аби не бачити ворога у зустрічних людях?

  • Побачивши підозрілу поведінку, запитуйте себе: а чи може так поводитися звичайна людина?
  • Спитайте себе, чи є поряд цікаві для ворога об’єкти: склад, завод тощо.
  • Аби відволіктися від нав’язливих думок, завантажте себе справами, які вас захоплюють.
  • Надмірна тривожність часто виникає через виснаження нервової системи, тому - побільше відпочивайте.
  • Шукайте навколо не зраду і негатив, а підтримку і позитив.
  • Частіше спілкуйтеся з людьми, яким довіряєте.

девушка подсматривает

Справа в тім, на чому ми фокусуємо увагу. Якщо постійно шукати диверсантів, зраду, - ми її знайдемо. Треба підтримувати себе. Частіше спілкуйтеся з людьми, в яких ви впевнені. Так ви будете розуміти, що поряд немає диверсантів. Навпаки, є люди, які на вашому боці. Важливо не погіршувати свій стан.

  • Якщо у вас через тревогу тремтять руки, змінюється тиск тощо - це може свідчити про маніакальний стан.
  • Якщо вам понад 3 місяці не вдається позбутися нав’язливих думок, зверніться до психолога або психотерапевта.
  • У моменти особливої напруги і тривожних думок, перемикайте увагу на інше: займайтеся англійською, читайте, слухайте музику тощо.

Попередній пост
Турбота про себе під час війни
Турбота про себе під час війни: експертка розповіла, з чого почати, аби зміцнити тіло і дух
Наступний пост
гнів
Стала агресивною під час війни: 5 екологічних способів приборкати гнів

Новини партнерів

Fresh

Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.
Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.