Психолог рассказала, как правильно планировать день, чтобы все успевать

тайм-менеджмент
Психолог Наталья Подлесная объяснила, чем вам может помочь правильное планирование дня, и дала практические советы, как управлять временем.

Эксперт программы "Ранок Вдома" на телеканале "Дом" Наталья Подлесная уверяет – любое эмоциональное напряжение блокирует работоспособность и приводит к усталости, а иногда и к апатии. Чтобы не стать жертвой этого, нужен тайм-менеджмент – управление своим временем как профилактика хронической усталости и апатии. Планировка освобождает время и освобождает нас от напряжения.

Главная задача тайм-менеджмента – прописать списки задач на день с временными рамками. Сверяйте время – вложились ли вы в него. Указывайте то время, которое вам действительно понадобилось. Работа с течением времени увеличивает производительность на 25%. Вечером в конце рабочего дня подготовьте список заданий на завтра.

Когда у вас появляется новое задание, сразу добавьте его в список с учетом приоритета и времени, необходимого на выполнение. После выполнения очередной задачи следует вычеркивать ее из списка.

тайм-менеджмент

Эксперт советует начать планирование с трех простых шагов.

  • Первый – планировать от большего к меньшему, от долгосрочного до краткосрочного.
  • Второй – всегда делить сложную задачу на небольшие подзадачи и учитывать сколько времени на это уйдет.
  • Третий – начинать с решения приоритетных задач и делать последовательно одну за другой за определенный промежуток времени. К примеру, за 50 минут вы выполнили задание, на которое выделяли час. Сделайте 10-минутный перерыв, а не начинайте следующее дело. Бросая дело и затем возвращаясь к нему, вы снижаете свою производительность в 3-4 раза.

При этом следует обязательно записывать все пункты. Есть гениальные люди, которые могут распределять время в уме, но их очень мало. Практически всем нам нужно записывать и сверять все с часами

– комментирует Наталья Подлесная.

Предыдущий пост
моральное состояние
Психолог рассказала, как улучшить эмоциональное и моральное состояние
Следующий пост
антистресс
Психолог рассказала об уникальном антистрессе, который способен помочь вам в любое время и совершенно бесплатно

Новости партнёров

Fresh

Красота

Гимнастика для лица: 7 упражнений, которые помогут сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.
Фитнес и здоровье

7 самых частых причин задержки менструального периода

Регулярный менструальный цикл для женщины - еще один показатель хорошего здоровья. А вот регулярные сбои в нем чаще всего свидетельствуют о каких-то проблемах и недомоганиях.
Фитнес и здоровье

Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Нарушение ритма сердца хотя бы раз в жизни возникают у каждого. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу, ведь неправильный сердечный ритм может быть не только следствием перегрузок или стресса. Иногда он указывает на серьезные заболевания.
Фитнес и здоровье

Как похудеть на Дюкане: демократичная диета для тех, кто любит поесть

В общем, быть на Дюкане, как и на Лубутенах, в тренде. Хотя, труд французского врача в диетологии, такая же классика, как шедевры Ван Гога в живописи или мелодии Сибелиуса в музыке.