Психолог рассказала, как правильно планировать день, чтобы все успевать

тайм-менеджмент
Психолог Наталья Подлесная объяснила, чем вам может помочь правильное планирование дня, и дала практические советы, как управлять временем.

Эксперт программы "Ранок Вдома" на телеканале "Дом" Наталья Подлесная уверяет – любое эмоциональное напряжение блокирует работоспособность и приводит к усталости, а иногда и к апатии. Чтобы не стать жертвой этого, нужен тайм-менеджмент – управление своим временем как профилактика хронической усталости и апатии. Планировка освобождает время и освобождает нас от напряжения.

Главная задача тайм-менеджмента – прописать списки задач на день с временными рамками. Сверяйте время – вложились ли вы в него. Указывайте то время, которое вам действительно понадобилось. Работа с течением времени увеличивает производительность на 25%. Вечером в конце рабочего дня подготовьте список заданий на завтра.

Когда у вас появляется новое задание, сразу добавьте его в список с учетом приоритета и времени, необходимого на выполнение. После выполнения очередной задачи следует вычеркивать ее из списка.

тайм-менеджмент

Эксперт советует начать планирование с трех простых шагов.

  • Первый – планировать от большего к меньшему, от долгосрочного до краткосрочного.
  • Второй – всегда делить сложную задачу на небольшие подзадачи и учитывать сколько времени на это уйдет.
  • Третий – начинать с решения приоритетных задач и делать последовательно одну за другой за определенный промежуток времени. К примеру, за 50 минут вы выполнили задание, на которое выделяли час. Сделайте 10-минутный перерыв, а не начинайте следующее дело. Бросая дело и затем возвращаясь к нему, вы снижаете свою производительность в 3-4 раза.

При этом следует обязательно записывать все пункты. Есть гениальные люди, которые могут распределять время в уме, но их очень мало. Практически всем нам нужно записывать и сверять все с часами

– комментирует Наталья Подлесная.

Предыдущий пост
моральное состояние
Психолог рассказала, как улучшить эмоциональное и моральное состояние
Следующий пост
антистресс
Психолог рассказала об уникальном антистрессе, который способен помочь вам в любое время и совершенно бесплатно

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Что, согласно нумерологии, готовит для нас апрель 2024 года

На что следует обратить внимание в апреле, чтобы войти, а вернее ворваться на волне успеха?
Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.