6 важных признаков зависимости от Интернета, на которые нужно обратить внимание

зависимость
5% - 10% всех пользователей Интернета можно считать зависимыми от сети.

Китайские ученые провели исследование и пришли к выводу, что Интернет-зависимость меняет мозг так же, как и наркотики и алкоголь. А их коллеги из Южной Корее считают, что влияние Интернет-зависимости на мозг схоже с тревогой и депрессией.

Одним словом, зависимость от соцсетей и интернета приносит человеку исключительный вред, но как понять - зависима ли ты от Интернета и соцсетей?

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_407179981.jpg

Признаки зависимости от Интернета

Иллинойский институт лечения зависимостей определил признаки Интернет-зависимости.

  • Тебе нужно все больше и больше времени проводить в Интернете, чтобы почувствовать удовлетворение.
  • У тебя возникает чувство раздражительности и безысходности, если ты не можешь выйти в Интернет.
  • Ты опасаешься, что из-за Интернета можешь потерять работу, друзей, семью.
  • Ты не можешь контролировать время, которое проводишь в Интернете (бессмысленный интернет-серфинг).
  • Ты используешь Интернет, чтобы забыть о проблемах или облегчить негативные чувства (тревогу, депрессию).
  • Ты пытаешься контролировать время использования Интернета, но у тебя ничего не выходит.

В случае, если ты обнаружила, что зависима от Интернета - обратись к специалисту, но если твоя цель, просто снизить количество времени, проведенного в сети, следуй таким правилам.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_427841137.jpg

Для начала, нужно понять, сколько времени ты тратишь на Интернет. Для этого, в течении трех дней записывай время, проведенное в сети.

Не начинай и не заканчивай день со смартфоном или компьютером. Проведи час до пробуждения и перед сном с собой или почитай книгу. В случае, если ты каждую свободную минуту заходишь в соцсети - выйди из все аккаунтов на весь день. Необходимость каждый раз вводить пароль и логин может тебя удержать от частого посещения соцсетей.

Если Интернет мешает тебе сосредоточиться на работе - установи специальные программы, которые блокируют доступ в сеть на указанный срок. И самое главное,  увеличь количество реальных контактов с друзьями и семьей, проводи выходные и праздники без гаджетов. 

В ТЕМУ: 

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
Раннее развитие ребенка дома: 5 важных советов эксперта
Раннее развитие ребенка дома: 5 важных советов эксперта
Следующий пост
3 ошибки, из-за которых планы на грядущий год не сбываются
3 ошибки, из-за которых планы на грядущий год чаще всего не сбываются

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.