6 отличных способов улучшить и развить память

Память
Постоянно все забываешь? Воспользуйся 6 простыми способами и прокачать свой мозг и улучшить память.

С возрастом память ухудшается, но наш мозг невероятно пластичен, что позволяет нейронам регенерироваться и формировать новые нейронные связи. Таким образом, каждый человек может улучшить свою память. Для этого необходимо прилодить немного усилий.

В ТЕМУ: 

1. Узнавай что-то новое

Выйди из зоны комфорта и приложи усилия: начни изучать иностранный язык, регулярно разгадывай кроссворды или играй в шахматы, освой музыкальный инструмент или начни танцевать.

Согласно исследованиям, люди, которые говорят на нескольких языках, позже остальных начинали испытывать возрастные проблемы с памятью.

2. Откажись от поисковых систем и GPS

При любой необходимости современный человек открывает Google и даже не делает попыток самостоятельно вспомнить то, что ему нужно. Прежде, чем искать необходимую информацию в сети, попробуй самостоятельно найти ответы.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_509977984.jpg
В ТЕМУ: 

3. Группируй информацию по типам, классам

Наверное, ты замечала, что запомнить телефонный номер из десяти цифр гораздо прозе, если разбить его на части. Кроме этого, если информацию, которую необходимо запомнить, ты напишешь, а потом произнесешь в слух - то сможешь быстрее запомнить все необходимое.

4. Отслеживай свое питание

Чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также улучшить память включи в свой рацион такие продукты: продукты из цельного зерна, бобы, орехи, мясо птицы, оливковое масло, жирную рыбу (лосось). В то же время, избегай сахара, красного мяса, сыра и жареной пищи.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_435449356.jpg

5. Употребляй кофе и алкоголь

Кофе и алкогольные напитки способны улучшить память. Однако, важно соблюдать меру: 3 чашки кофе и один алкогольный напиток в день не способны принести значительного вреда организму. Так, кофеин снижает риск болезни Паркинсона и Альцгеймера.

6. Практикуй йогу и медитируй

Согласно некоторым исследованиям, 20 минут йоги способны улучшить скорость и точность запоминания. Медитацию может заменить прогулка на природе. 

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
Психиатр рассказал, как часто людям нужно встречаться в начале отношений
Психиатр рассказал, как часто людям нужно встречаться в начале отношений
Следующий пост
надя
3 секрета семейной жизни Нади Дорофеевой, которые делают ее счастливой

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.