6 отличных способов улучшить и развить память

Память
Постоянно все забываешь? Воспользуйся 6 простыми способами и прокачать свой мозг и улучшить память.

С возрастом память ухудшается, но наш мозг невероятно пластичен, что позволяет нейронам регенерироваться и формировать новые нейронные связи. Таким образом, каждый человек может улучшить свою память. Для этого необходимо прилодить немного усилий.

В ТЕМУ: 

1. Узнавай что-то новое

Выйди из зоны комфорта и приложи усилия: начни изучать иностранный язык, регулярно разгадывай кроссворды или играй в шахматы, освой музыкальный инструмент или начни танцевать.

Согласно исследованиям, люди, которые говорят на нескольких языках, позже остальных начинали испытывать возрастные проблемы с памятью.

2. Откажись от поисковых систем и GPS

При любой необходимости современный человек открывает Google и даже не делает попыток самостоятельно вспомнить то, что ему нужно. Прежде, чем искать необходимую информацию в сети, попробуй самостоятельно найти ответы.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_509977984.jpg
В ТЕМУ: 

3. Группируй информацию по типам, классам

Наверное, ты замечала, что запомнить телефонный номер из десяти цифр гораздо прозе, если разбить его на части. Кроме этого, если информацию, которую необходимо запомнить, ты напишешь, а потом произнесешь в слух - то сможешь быстрее запомнить все необходимое.

4. Отслеживай свое питание

Чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также улучшить память включи в свой рацион такие продукты: продукты из цельного зерна, бобы, орехи, мясо птицы, оливковое масло, жирную рыбу (лосось). В то же время, избегай сахара, красного мяса, сыра и жареной пищи.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_435449356.jpg

5. Употребляй кофе и алкоголь

Кофе и алкогольные напитки способны улучшить память. Однако, важно соблюдать меру: 3 чашки кофе и один алкогольный напиток в день не способны принести значительного вреда организму. Так, кофеин снижает риск болезни Паркинсона и Альцгеймера.

6. Практикуй йогу и медитируй

Согласно некоторым исследованиям, 20 минут йоги способны улучшить скорость и точность запоминания. Медитацию может заменить прогулка на природе. 

В ТЕМУ: 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Психиатр рассказал, как часто людям нужно встречаться в начале отношений
Психиатр рассказал, как часто людям нужно встречаться в начале отношений
Следующий пост
надя
3 секрета семейной жизни Нади Дорофеевой, которые делают ее счастливой

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 1 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 1 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Секс

Как понять, нужно ли паре разнообразие в сексе: что можно, если хочется?

Железный занавес, который был наложен на тему секса еще тридцать лет назад, уже не актуален, поэтому у каждого, кто имеет подключение к сети, есть возможность получить изобилие информации на эту тему.
Читать
Мода и красота

Добавки не надо: 6 приемов макияжа, которые делают нас старше

Макияж добавляет нам уверенности в себе, позволяет подчеркнуть достоинства и сделать кожу ухоженной. Но задумывались ли вы, что некоторые приемы могут не украсить, а добавить пару лишних лет?
Читать
Психология

Как оживить отношения с любимым и перевести их на новый уровень: совет психолога

Счастливая семья даже после долгих лет брака. И это не сюжет фильма или сериала, а возможно и в реальной жизни. Бытовые дела, дети, работа – обыденность, которая гасит в отношениях искру.
Читать