Как научиться говорить "нет" и не чувствовать себя виноватой: 10 проверенных способов

отказывать
Порой отказать соседке посмотреть за ее кошкой на выходных или подменить коллегу на работе ‑ достаточно сложно. Но это необходимо.

Уметь отказывать — это действительно искусство, ведь, многие из нас просто не могут сказать «нет» в ответ на любую просьбу. А поняв это, некоторые люди могут использовать это в своих целях.  Однако, если тебе неудобно выполнять чью-то просьбу, стоит говорить «нет» и не задумываться.

А мы рассказываем тебе, как это сделать и не почувствовать себя виноватой.  

1. Пойми от чего или от кого можно отказаться

Стоит расставить приоритеты — понять, действительно ли ты хочешь пропустить тренировку ради встречи со старым приятелем или нет. Важно тебе то или иное мероприятие или от него стоит отказаться, чтобы провести время по-другому.

/storage/shares/uploads/files/Health_Greg-Howard.jpg

2. Предложи альтернативу

Иногда не стоит резко говорить «нет», но можно предложить альтернативу. Например, когда тебя просят выполнить чужую работу, скажи, что «сделать это можно, как в прошлый раз», например.

3. Откажи просьбе, а не человеку

Отказывая сделай акцент на самой просьбе, а не на том, что ты говоришь «нет» конкретному человеку.  

/storage/shares/uploads/files/Recognizing-Different-Forms-of-Denial.jpg

4. Вырази сочувствие

Например, когда тебя просят организовать день рождение, согласись, что это очень хлопотное занятие, тебе жаль, но помочь ты не можешь.

5. Объясни причину

Если ты не хочешь прослыть невежой и имеешь обоснованную причину для отказа, то скажи о ней. Зачем молчать?

6. Учись говорить «нет»

Да-да, отказывать сложно, а говорить «нет» в лицо еще сложнее. Но стоит научиться. Тренируйся каждый день на «кошках» — или промоутерах и попрошайках.

7. Откажи с комплиментом

Если тебя зовут куда-то, а ты не горишь желанием, то сначала поблагодари этого человека и вырази мысль о том, что идея, вообщем-то прекрасная,  но нет.

8. Выбирай

Важно помнить, что у тебя есть выбор. И ты можешь отказать в ответ на предложение пойти на курсы программирования, когда сама мечтаешь о кройке и шитье. Так и скажи.

9. Будь категоричной

Есть люди, которые очень настойчиво о чем-то просят и даже ставят перед фактом. Не стоит сдаваться под этим напором и настойчиво отказывать.

10. Отказывай сразу

Фразы вроде «может быть» или «я подумаю», на самом деле, очень вредят. Если ты знаешь, что намерена отказать — сделай это сразу. 

Предыдущий пост
неловкий момент
5 неловких ситуаций, в которые попадал каждый, и как выйти из них с достоинством
Следующий пост
секс в необычных местах
4 самых неожиданных места для секса: реальные истории

Новости партнёров

Fresh

Психология

Топ-4 причины, по которым мужчины любят анальный секс

Сексолог и психолог, ведущая реалити «Эксы» объяснила, почему парням это нравится.
Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.
Гороскоп

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.