4 полезные привычки перед сном, которые сделают тебя успешной

Наверняка хотя бы одна их этих привычек у тебя есть.

Займись творчеством

Кто не мечтает о прекрасном и стильном свадебном платье от Веры Вонг?!

Этот дизайнер многие свои модели придумывает перед сном. Девушка считает, что вечер за несколько часов для сна, – идеальное время реализовывать именно творческие задумки.

Все дело в том, что ближе к ночи наш мозг начинает работать немного по-другому. Он просто настроен именно на творческие, а не логические действия. Человек не сковывает себя никакими рамками и ограничениями, а просто творит.

Так что перед сном крайне полезно заняться творчеством, которое по душе. 

Читай книги

Умник Билл Гейтс всегда читает перед сном. И замечает, что это не только развивает память, тренирует мозг мыслить аналитически, но и помогает ему справиться со стрессом.

Кроме того, чтение успокаивает, ты погружаешься в придуманный автором книги мир и отвлекаешься от собственных забот хотя бы на час. А еще очень помогает тем, у кого проблемы с засыпанием. Буквально несколько страниц книги тебя убаюкают моментально.

В ТЕМУ Как я следовала привычкам успешных людей и что из этого вышло

И тут важно понимать, что нужно взять именно книгу. Гаджеты наоборот только вгоняют в стресс и мешают заснуть, даже если телефон ты отложила в строну и уже готова спасть. На подсознательном уровне мозг может все еще продолжать усиленно работать и ждать важных сообщений.

Медитируй

Процесс самопознания – это очень индивидуальная процедура на ночь глядя. Например, Опре Уинфри ежевечерняя медитации помогает снять напряжение после плотного рабочего дня.

Вовсе не обязательно принимать позу буддийского монаха и погружаться глубоко в себя. Можно просто полежать в тишине или же посмотреть на звездное небо. Это тоже будет своего рода медитация.

В ТЕМУ 4 ситуации, когда нужно довериться своей интуиции, чтобы принять верное решение

В этом процессе скорее важно просто отключиться немного от всего, что окружает и отпустить все мысли.

Гуляй

Прогулки перед сном крайне полезный. Они нормализуют сон. И помогают сбросить лишние килограммы. Это идеальное упражнение для тех, у кого есть противопоказания к определенным видам физических нагрузок. Потому что у ходьбы в общем-то нет особых противопоказаний.

В ТЕМУ Как научиться говорить "нет" и не чувствовать себя виноватой: 10 проверенных способов

А еще прогулка перед сном снимает стресс и накопившуюся за весь рабочий день усталость. Бизнесмен Джоел Гаскойн, основавший популярное приложение Buffer всегда за несколько часов до сна гуляет и любуется природой. И никаких гаджетов. Только звуки природы. Это помогает успокоиться, расслабиться и подготовиться ко сну. 

Фотографии: pinterest, shutterstock.

Давай дружить в Инстаграм!