Как понять, что у тебя низкая самооценка: 10 шагов от психолога

Как понять, что у тебя низкая самооценка: советы психолога
Мы больше, чем кажемся и важнее, чем думаем.

Низкая самооценка – синдром, который мешает личной жизни и карьерному росту, а его симптомы могут быть не только психологическими, но и физическими, что мешает жить полноценной жизнью вдвойне. По словам психологов, разочарованность в себе приводит к хроническим заболеваниям, усталости, головной боли и бессонницы.

Чтобы не довести себя до крайней точки —   “врага” нужно знать в лицо. Ведь когда знаешь суть проблемы —  это 50 % к выздоровлению.

Признаки низкой самооценки

/storage/shares/uploads/files/f29e71543c424933a5c03289db2e1148.jpg

В ТЕМУ: 

К признакам низкой самооценки можно отнести:

  • Речь

«Заговори, чтобы я тебя увидел».

Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи негативные фразы и фразы принижающие ценность поступков: невозможно, не уверен, не готов, некомпетентен. Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплименты и благодарность, поэтому отрицают это и пытаются доказать обратное. Все дело в комплексе вины. Человек также постоянно просит извинения.

  • Комплекс вины

Если человек чувствует глубокую вину и долгое время не может себя простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про "груз на сердце" и постоянно стыдиться своих поступков. В конечном итоге, он теряет самоуважение и самооценку.

  • Перфекционизм 

Ситуация, когда человек не имеет сил отключить внутреннего критика. Когда сам себе выдумал идеал, жертвует собственным здоровьем и пытается сделать все на высшем уровне. Это еще говорит о синдроме “отличника”.

  • Потребность во внимании и одобрении

Навязчивая потребность во внимании и одобрении. Человек не в состоянии признавать свои заслуги и ценить себя по достоинству. Ему необходимо постоянное подтверждение, что все отлично и окружающие замечают это.

  • Депрессия
  • Отсутствие инициативы

Человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он профи в своей сфере. В споре с коллегой он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.

  • Нерешимость

Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких.

  • Враждебность

Обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты — нападение».

  • Притворство

Притворщики считают себя хуже окружающих и чтобы скрыть это, хвалятся знакомством с видными людьми, демонстрируют признаки нервозности, как громкий голос, притворный смех. Пытаются произвести впечатление посредством материального достатка.

  • Жалость к себе

Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», манипуляция слабостью.

Как поднять самооценку

/storage/shares/uploads/files/HiRes_ageevphoto_Fotolia.jpg

В ТЕМУ: 

  • Как бы смешно и очевидно не звучало, но нужно обратиться к психологу. Однозначно, это еще непривычная для нашего народа практика, но о проблемах нужно говорит открыто, а не копить в себе. Причинами низкой самооценки могут быть непроработанные психологические травмы и ситуации с детсва.
  • В “домашних” условиях —  учиться и еще раз учиться принимать себя. С ошибками, дефектами, позором и провалами. Этот мир не идеален и люди в нем где-то хрупкие, где-то утомленные уже, где-то сломленные и павшие духом. Ты —  не единственная “жертва” всех обстоятельств. Просто смирись и начни усовершенствовать себя.
  • Перейди на сторону реверсивной психологии (действий от обратного). Боишься — действуй. Стесняешься —  говори. Переживаешь —  мысленно позволь случиться всему самому страшному. Произойдет все только в лучшую сторону, но к плохому ты будешь готова и вдвойне обрадуешься, когда все получится.
  • Люди думают, что о них думают. Перестань зацикливаться о мнении других, возьме себя в руки и делай то, что желаете.

Напоследок расскажу арабскую поговорку:

“Ничего не бойся и не тревожься. Позволь своему сердцу идти впереди и следуй за ним”.

Фото: Pinterest

Текст: Владимир Науменко

Предыдущий пост
беко лерагалич
Семья лидера группы O.Torvald: кто поет ребенку колыбельные и помогает больше всего в быту
Следующий пост
Зачем ходить на свидания в Tinder или как найти достойного мужчину по аватарке
Зачем ходить на свидания в Tinder или как найти достойного мужчину по аватарке

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 18 по 24 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Showbiz

Співають всі: победителем шоу стал 16-летний одессит

В суперфинале грандиозного вокального шоу «Співають всі!» на телеканале «Украина» самое масштабное звездное жюри во главе с Натальей Могилевской определило имя победителя сезона.
Гороскоп

Гороскоп на 17 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

17 октября 2021 года – отбросьте все обязательства и займитесь тем, что приносит вам наибольшее удовольствие.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 15.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.