Что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться

Что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться
Эмоциональное выгорание ‑ проблема, которая может коснуться каждого из нас.

Термин эмоциональное выгорание появился в прошлом веке. Это по сути болезнь, которая может влиять на общее состояние организма, вызывая вполне реальные и очень тяжелые симптомы.  

Выделяют три элемента эмоционального выгорания:

  • истощение;
  • циничное отношение к работе;
  • ощущение собственной несостоятельности.  

Эмоциональное выгорание может быть вызвано серьезной загруженностью на работе, постоянными стрессами, отсутствием отдыха и множеством других факторов, на которые мы обычно не обращаем внимание.  

/storage/shares/uploads/files/professionalnoe-vygoranie.jpg

Как бороться с эмоциональным выгоранием  

Бороться с уже существующей проблемой куда сложнее, чем ее предотвратить. Если ты чувствуешь, что уже находишься на грани, то эти советы тебе как нельзя кстати.  

Заботься о себе

Помни, что ты не робот и порой позволяй себе отдых. Это необходимо для того, чтобы твоя психика не была в шоке. Устрой себе выходной или день в салоне красоте. Что угодно, но только не игнорируй потребности своего организма.  

Занимайся тем, что тебе нравится  

Эмоциональное выгорание может появиться также из-за того, что ты постоянно себя пересиливаешь, делая то, что тебе не нравится. Нужно найти время на занятие, которое приносит удовольствие. И тебе станет легче.  

/storage/shares/uploads/files/emocionalnoye-vigoraniye2.jpg

Попробуй что-то новое  

Обратись к новым впечатлениям. Ты не каталась на роликах или не была в Польше? Так скорее, сделай это! Подумай о том, что тебе бы хотелось попробовать и сделай себе моральную перезагрузку.  

И, конечно, помни, что ты у себя одна!

Предыдущий пост
мать одиночка
Как добиться успеха без мужа и с ребенком на руках: 3 правдивые истории украинок
Следующий пост
новое в сексе
С чего начать пробовать что-то новое в сексе

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.
Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.