7 упражнений, чтобы повысить работоспособность

работа
Чтобы дать своему мозгу необходимую подзарядку, для более продуктивной работы, воспользуйтесь нашими полезными и эффективными советами.

Эти упражнения будут полезны тем, кто хочет стать успешнее в своей работе, повысить концентрацию, снять стресс, укрепить память и другие когнитивные функции.

Больше гуляй

Ходьба стимулирует воображение и творческие способности. Она настроит тебя на нестандартное мышление и режим свободного блуждания мозга, в котором обычно приходит озарение и новые идеи.

Запишись на йогу

Йога учит намеренному управлению своими движениями и дыханием для расслабления тела. После нескольких недель ежедневных занятий йогой ты будешь легче переносить стресс, страх и тревогу.

Пей воду

Вода наполняет клетки крови кислородом, что снижает нагрузку на сердце и легкие. Для работоспособного и энергичного состояния необходимо пополнять водные запасы.

Кнопки мозга

Одной рукой массируй углубления между первым и вторым ребрами слева и справа под ключицами. В это время вторая рука находится на пупке. Когда движения станут привычными, нужно добавить к ним слежение глазами слева направо и наоборот. Голова при этом не двигается. Поменяй руки и повторите упражнение. Благодаря этому ты будешь лучше воспринимать информацию, снижается напряжение и улучшается работа глаз.

Не переедай

Если ты уже не раз это делала, то, скорее всего, обращала внимание, что после переедания силы начинают покидать организм и хочется спать. Тяжелые перекусы – не лучший способ повысить свою эффективность.

Делай перерывы

Старайся каждые 2 часа делать перерыв в работе. Нашему мозгу намного легче работается, когда он периодически переключается. Пройдись по офису, а если ты работаешь из дома – сделай несколько растяжек.

Не нагружай себя негативом

За пару часов до сна старайся не смотреть и не читать ничего агрессивного. Иначе ты лишишь себя спокойного отдыха и на следующий день будешь разбита, от чего твоя работоспособность значительно снизится.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Предыдущий пост
Какие фразы нельзя говорить мужчинам
5 разрушительных фраз, которые нельзя говорить любимому человеку
Следующий пост
Как изменить жизнь к лучшему
Как изменить жизнь за 21 день: действенная методика

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 11»: в седьмом выпуске состоялось самое трогательное прощание сезона

Седьмой выпуск «Холостяк 11» завершился 16 апреля. Узнай на нашем сайте, кому из 9 оставшихся участниц пришлось завершить участие в проекте.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 16.04.2021

В новом выпуске проекта «Холостяк 11» свидания Михаила Заливако с девушками пройдут за границей.
Lifestyle

Что принято дарить на Пасху: лучшие идеи на все случаи жизни

В преддверии Пасхи стоит задуматься о том, что подарить на праздник своим родным и близким.
Гороскоп

Гороскоп на 17 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

17 апреля 2021 года - в этот день не рекомендуется участвовать в интригах, ссорится, конфликтовать.