7 упражнений, чтобы повысить работоспособность

работа
Чтобы дать своему мозгу необходимую подзарядку, для более продуктивной работы, воспользуйтесь нашими полезными и эффективными советами.

Эти упражнения будут полезны тем, кто хочет стать успешнее в своей работе, повысить концентрацию, снять стресс, укрепить память и другие когнитивные функции.

Больше гуляй

Ходьба стимулирует воображение и творческие способности. Она настроит тебя на нестандартное мышление и режим свободного блуждания мозга, в котором обычно приходит озарение и новые идеи.

Запишись на йогу

Йога учит намеренному управлению своими движениями и дыханием для расслабления тела. После нескольких недель ежедневных занятий йогой ты будешь легче переносить стресс, страх и тревогу.

Пей воду

Вода наполняет клетки крови кислородом, что снижает нагрузку на сердце и легкие. Для работоспособного и энергичного состояния необходимо пополнять водные запасы.

Кнопки мозга

Одной рукой массируй углубления между первым и вторым ребрами слева и справа под ключицами. В это время вторая рука находится на пупке. Когда движения станут привычными, нужно добавить к ним слежение глазами слева направо и наоборот. Голова при этом не двигается. Поменяй руки и повторите упражнение. Благодаря этому ты будешь лучше воспринимать информацию, снижается напряжение и улучшается работа глаз.

Не переедай

Если ты уже не раз это делала, то, скорее всего, обращала внимание, что после переедания силы начинают покидать организм и хочется спать. Тяжелые перекусы – не лучший способ повысить свою эффективность.

Делай перерывы

Старайся каждые 2 часа делать перерыв в работе. Нашему мозгу намного легче работается, когда он периодически переключается. Пройдись по офису, а если ты работаешь из дома – сделай несколько растяжек.

Не нагружай себя негативом

За пару часов до сна старайся не смотреть и не читать ничего агрессивного. Иначе ты лишишь себя спокойного отдыха и на следующий день будешь разбита, от чего твоя работоспособность значительно снизится.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Предыдущий пост
Какие фразы нельзя говорить мужчинам
5 разрушительных фраз, которые нельзя говорить любимому человеку
Следующий пост
влюбленная пара
4 женские ошибки в отношениях, которые проще не делать, чем исправлять

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.