Как вставать рано и высыпаться: 5 эффективных способов

Как вставать рано и высыпаться: 5 эффективных способов
Как превратиться в бодрую «сову» и проводить свои рабочие будни супер продуктивно?

Как быстро проснуться утром и быть бодрой, научиться рано вставать без усилий? Самое главное, как быстро взбодриться утром? Очень просто.

Главное, это сильное желание и несколько нехитрых манипуляций.  

Найди цель  

Или причину, чтобы просыпаться. Заставить себя лечь раньше и проснуться раньше, особенно, когда за окном еще непролазная тьма сложно без хорошей мотивации. Найди ее.  

Будильник  

Не переключай будильник, а поставь его на четкое время. И не переключай «через 15 минут». А сразу вставай. Будет сложно, но нужно.  

https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2011/01/ezgif.com-optimize_1442219231.gif

Помни о последствиях  

«Твое еще 5 минут» имеет последствия. Они могут затянутся и на 15 и на 20 минут. У меня как-то «еще 5 минут» превратились в полтора часа. Проспала тогда знатно.  

Спи крепко  

Если ты не можешь выспаться, то количество «сонных часов» не имеет значения. Обеспечь себе здоровый сон с отсутствием раздражителей и наличием удобной кровати.  

http://ecology.md/uploads/files_elfinder/2017/01/rano.jpg

Место для отдыха  

Пусть твоя спальня будет приятным местом для отдыха и сна. Удобная кровать, красивые подушки, успокаивающие обои. Все, что угодно, но чтобы тебе было комфортно. 

Предыдущий пост
Обязанности мужчины в семье: что говорят Веды
Обязанности мужчины в семье: что говорят Веды
Следующий пост
простить родителей
Как наладить отношения с родителями во взрослом возрасте

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Вакцинация от COVID-19: 7 важных вопросов и ответы на них

Лучшие профильные эксперты страны развенчали мифы, связанные с вакцинацией, и объяснили, что нужно сделать, чтобы победить пандемию коронавируса.
Lifestyle

Маргарита Мелешко про музично-соціальний проєкт «Ти така не одна»: Усе, що ти відчуваєш, – нормально

«Ти така не одна» – унікальний проєкт на українських музичних широтах, який сміливо підіймає теми жіночого досвіду, про які не заведено говорити, бо інакше ти визнаєш свою слабкість.
Foodstyle

5 причин, почему мандарины полезно есть зимой

Сложно представить зиму без мандаринов.
Психология

Что не стоит говорить партнеру, который пережил измену: подборка слов от сексолога

Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова составила список из главных запрещенных слов.