Как перестать хотеть быть идеальной: 3 главных шага

отличница
Если ты устала от перфекционизма, мы расскажем, как жить счастливо без него.

Синдром отличницы знаком многим людям, особенно женщинам, ведь нам прививают его с самого детства. 

Услышь внутреннего критика

Первый шаг к тому, чтобы перестать все контролировать и отказаться от погони за идеальностью — услышать тот самый внутренний голос, который убеждает нас в такой необходимости. Услышать его можно не сразу, но каждый раз, когда что-то кажется тебе не идеальным: слушай, в каких выражениях и фразах ведется твой внутренний диалог. 

Возможно, ты ругаешь себе точно так же, как ругала тебя за четверки мама или используешь слова, которыми дразнили тебя в младшей школе. Это постоянное переживание тех моментов, когда в прошлом ты страдала якобы из-за своей неидеальности. Сделав все идеально в настоящем ты как бы пытаешься исправить прошлое. 

идеальных людей не бывает

Нужно признаться себе, что все эти прошлые моменты зависели не от одной тебя и каждый когда-то в чем-то был не идеален и не прав. Ты взрослая и не должна больше никому доказывать. 

Можешь даже представить мысленно одну из самых острых ситуаций, представить себя в том возрасте и мысленно обнять ту девочку. Сказать, что ты из будущего, где все хорошо, ты взрослая, красивая и состоявшаяся.

Это известная терапия, которая помогает простить себе прошлые ошибки. 

Волшебное слово

Любое невыполненное или неоконченное дело видится перфекционистам в сугубо черных тонах. Чтобы изменить свое отношение к этому, есть волшебное слово «зато».

В ТЕМУ: 

Не вымыла пол? Зато прочла интересную статью, фактами которой можешь блеснуть в компании. Не прошла собеседование? Зато знаешь свои слабые стороны и сможешь попробоваться в компанию получше, подтянув их. И так далее. 

стремление к совершенству

Правильное сравнение

Основная ловушка перфекционистов в том, что в нашем мире социальных сетей и маркетинга всегда есть кто-то лучше, идеальнее и красивее. В постоянной гонке за то, чтобы быть лучшей, рано или поздно ты все равно проиграешь в сравнении с другими, что чревато нервным срывом и даже депрессией. 

В ТЕМУ: 

Есть одно хорошее правило: сравнивать себя не с другими, а с собой в прошлом. Только твои личные перемены имеют значение, какими бы темпами они не осуществлялись. Важно становиться не идеальной, а просто становиться лучше, чем вчера. У такой цели есть результат, в отличие от инфантильной «лучше всех».

как перестать быть занудой

Удачи!

 

Предыдущий пост
Эксы шоу
Как относиться к изменам партнера: мнение эксперта реалити «Эксы» Веры Романовой
Следующий пост
Как избежать рутины в отношениях: полезные лайфхаки
Как избежать рутины в отношениях: полезные лайфхаки

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как отучить ребенка капризничать за 10 дней

Дети капризничают ‑ это неотъемлемый элемент их взросления и познания мира. И часто мамам нужно большое терпение, чтобы выдержать их жалобы и не сойти с ума. Особенно тяжело воспринимаются детские капризы на фоне нашей усталости и бытовых проблем.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.
Фитнес и здоровье

Чем полезен витамин Е, и как его правильно принимать

Витамин Е по праву считается главным женским витамином, который отвечает за женское здоровье и красоту. В чем польза витамина Е, а также как правильно его принимать ‑ читай в нашем материале.
Фитнес и здоровье

ТОП-3 вкусных продукта, которые помогут укрепить иммунитет и уберечься от гриппа и простуды

Заботиться о своем здоровье необходимо всегда, а особенно в зимний период.