8 лайфхаков, которые помогут быстро заснуть

сон
Долго ворочаешься в постели и не знаешь, как уснуть? Мы подобрали самые эффективные способы засыпания.

Попробуй любую из наших рекомендаций и проблемы со сном тебя больше не побеспокоят. 

Сонная атмосфера

Чтобы крепко и сладко спать, спальня должна быть хорошо проветрена, в ней не должно быть лишних раздражителей (не тяни телефон в постель, откажись от просмотра телешоу за час до сна). Постель должна быть свежей, а бардака не должно быть хотя бы перед глазами. 

Сама организация спальни уже способствует быстрому и эффективному отходу ко сну. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_27134349_m-2015.jpg

10 зевков

Существует теория, что если зевнуть глубоко 10 раз подряд, гормон сна мелатонин вырабатывается до такого уровня, чтобы уснуть максимально быстро. Только не пробуй сделать это на работе!

Ромашка

Успокаивающий напиток, который используется в качестве натурального снотворного в Средиземноморских странах. Учти, он имеет также мочегонный эффект, потому вместе с отваром ромашки на ночь лучше больше ничего не пить. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_169786620_m-2015.jpg

Молоко и мед

А это средство для сна, которым пользовались еще наши бабушки. Не успеешь ты допить стакан молока с чайной ложкой меда, как уже почувствуешь сладкую дремоту. 

В ТЕМУ: 

Прокрутка дня в обратном порядке

Психологический прием: прокрути в голове весь день, начиная от момента, когда ты легла в постель и до того, как проснулась с утра. Скорее всего, ты уснешь где-то на середине. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_16929847_m-2015.jpg

Приложения для сна

Есть много приложений, которые с помощью расслабляющей музыки или звуков создают атмосферу умиротворения и расслабления, что влечет за собой сон. 

В ТЕМУ: 

Самые популярные из них: Sleep as Android, Sleep Better, Sleep Time, Pzizz.

Постепенное расслабление

Это практика, которой пользуются йоги в позе максимального расслабления, шавасане. Ложись на спину, расставь руки, направив ладони вверх, немного разведи ноги. Дыши размеренно и спокойно, сконцентрируйся на дыхании и теле. 

Постепенно расслабляйся от макушки до кончиков пальцев ног, концентрируясь на расслаблении каждой части тела. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13500079_m-2015.jpg

Создание сна

Вспомни свой самый сладкий и любимый сон или придумай его сама. Ограничений нет, только твоя фантазия. Ты и сама не заметишь, как окажешься внутри этой своей приятной фантазии уже во сне. 

Сладких снов!

 

Предыдущий пост
секс
Почему не стоит манипулировать мужчинами с помощью секса
Следующий пост
лубрикант
Что такое лубрикант и кому он нужен в сексе

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Диеты из круп: как эффективно худеть на углеводах

Диета на кашах ‑ очень комфортный и здоровый вариант похудения. Благодаря им организм получает энергию, чувство голода долго не наступает, а на талии ничего не откладывается.
Foodstyle

Сырный крем-суп: рецепт, который подойдет вегетарианцам и не только

Первое блюдо - это не только борщ или рассольник, но и вкуснейшие крем-супы, которые готовятся быстро и легко.
Showbiz

Алина Гросу призналась, почему пока не хочет выходить замуж за Романа Полянского

Год назад певица Алина Гросу была замужем за бизнесменом Александром Комковым. Брак пары продлился не долго, они развелись в 2020 году.