Бояться изменений - это нормально, но не причина "стоять на месте"

Бояться изменений - это нормально, но не причина "стоять на месте"
Мы так устроены - хотим большего, лучшего, рисуем в голове картинки успеха, уже считаем хорошую прибыль или видим себя в отношениях...

Но, когда дело доходит до действий, почему-то начинаем сопротивляться. И это обычная реакция на перемены!

5 стадий реакции на изменения

По версии известного американского психолога - доктора Элизабет Кюблер-Росс, есть 5 стадий реагирования на стресс - факторы:

  1. Шок (отрицание).
  2. Злость.
  3. Торги.
  4. Депрессия.
  5. Принятие (интеграция изменения).

Кюблер - Росс описывала их в одной из своих книг ещё в 1969 году как результат исследований околосмертных переживаний. А смерть – это самый сильный стресс-фактор из всех возможных. Но, они актуальны для абсолютно любых изменений, которые с нами происходят и сейчас.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30807281_m-2015.jpg

И интересно, что чем выше стресс, тем дольше мы "зависаем" на этих стадиях.

3 причины «остановок». Модель СОН

Ключ к тому, чтобы легко скользить по этим этапам, не опускаться на дно депрессии и интегрировать изменения в свою жизнь – ОСОЗНАННОСТЬ.

Она помогает выявить причины, по которым мы не хотим или не находим в себе силы действовать и что-то менять.

Как правило, это одна из трёх причин (я называю их моделью СОН):

  1. Страх неизвестного
  2. Опыт неудач
  3. Неверие

Страх неизвестного

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_38643469_m-2015.jpg

Наш мозг "охраняет" нас от всего, чего нет в нашем опыте. Парадоксально, но именно в том, что он считает не полезным для нас, как раз и находится "поле возможностей": деньги, рост, желанные отношения, любовь, любимое дело и возможность реализовать себя. Кстати, этот тип мотивации называют «Мотивация К».

Опыт неудач

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5312864_m-2015.jpg

Здесь главная роль также у мозга. Если мы попробовали что-то и получили негативный опыт – это сигнал «не повторять».

В ТЕМУ: 

Но человек – не существительное, а глагол. Мы бесконечно меняемся. И если прошёл месяц, год, 5 лет – мы уже другие. И соответственно, будем действовать по-другому. И это важно ОСОЗНАВАТЬ, когда вновь будет страшно или нагрянут сомнения и опять решите отложить что-то на потом.

Неверие

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_101531494_m-2015.jpg

Чтобы изучить этот элемент, важно ответить себе на вопросы:

  • Во что конкретно я не верю?
  • В себя?
  • В то, что получится?
  • В идею?
  • В окружение? Оценят - не оценят. Осудят - не осудят?

Чем выше ОСОЗНАННОСТЬ, тем больше шансов поверить, что все возможно.

Два вида мотивации

Когда изменения стучат в дверь, нужны силы, мотивация и топливо для действия. Мы уже разобрались со страхами и даже готовы начать, но у нас будто не хватает сил. Что поможет?

Карандаш, лист бумаги, и готовность дать ответы на коучинговые вопросы:

  1. Что будет, когда я это изменю?
  2. Как это повлияет на меня? (как я изменюсь?)
  3. Как я буду себя чувствовать при этом?
  4. На кого ещё это повлияет?
  5. Как изменится мое окружение?
  6. Как изменится мир в целом?
  7. Что будет, если я это не изменю? Здесь будьте внимательны! Мозг может "говорить", что ничего не изменится. Изменится! Однозначно! И будет хуже.

Помните, если мы не поменяем ситуацию, она обязательно поменяется сама: непредсказуемо и нам трудно (а порой и невозможно) будет ею управлять.

Этот тип мотивации называют «Мотивация ОТ» – это раскаленная сковородка — заставляет резко отпрыгнуть от критической точки, но на этом движение заканчивается до новой порции «жареного». Она краткосрочна, а любые серьезные цели не могут быть достигнуты за малое время, они требуют постоянных действий.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_75657759_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Эти две составляющих – «мотивация «К» чему-то и мотивация «ОТ» чего-то будут двигать нас к действию. А затем включится эффект «чемодана». Если "чемодан" чем-то наполнили, взяли и понесли, то оставить его жалко, в нем уже собранно богатство – наши успехи и результаты на пути к желанной цели. Дальше мотивации будет все больше по мере вашего движения.

Будьте ОСОЗНАННЫМИ и берите управление своей жизнью в свои руки.

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
польза путешествий
5 причин начать путешествовать прямо сейчас
Следующий пост
утро
Может ли сова стать жаворонком

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 23 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

23 сентября 2021 года – не бойтесь в этот день выразить свои мысли и расставить приоритеты.
Психология

Арт-коуч рассказал, какие ошибки мешают построить семейное счастье

Ведущий проекта «Я везу тобі красу» Юрий Царев поделился, что является главным для него в общении с участницами программы. А также привел пример, с чем пришлось столкнуться в общении с одной из девушек.
Фитнес и здоровье

Прием пищи после 18 часов: мифы, о которых стоит забыть

Отказ от еды после 18:00 – мегапопулярная диета, но эффективна ли она?
Красота

Как подготовить кожу к свадьбе, чтобы эффект был максимально красивым

Осень - пора свадеб. И вы уже начинаете строить планы на свой знаменательный день.