3 простые техники, которые помогут быстро успокоиться

зло
Оставайся всегда на позитиве.

Стрессовые ситуации способны выбить из колеи даже самых стойких. Но иногда нужно собраться и не отпускать себя в руки гнева. Для этого есть несколько работающих техник.

Закрой глаза

80% раздражителей, поступающих в наше тело приходят к нам через глаза. Просто закрыть глаза — отличный способ избавиться от лишних стимуляторов извне, сконцентрироваться на своих чувствах и обуздать их.

Кстати, это одна из причин, по которым спать рекомендуется не менее 8 часов. Так мозг получает достаточное количество раздражителей, чтобы быть в состоянии их обработать. И именно потому из-за недосыпа возникает рассеянность.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_26627301_s-2019.jpg

Толкай стену

Выходя из себя, мы будто раздуваемся, выходя из границ своего тела, теряем почву под ногами. Направление энергии на что-то твердое и неподвижное в прямом смысле дает нам точку опоры и осознание себя как физического тела, а значит и силы справиться с любой нервной ситуацией.

Просто направь свою энергию и злость на стену, толкая ее 10-15 секунд.

Надуй пузырь

Восстановиться после стресса помогают дыхательные практики, только дышать спокойно и размеренно в состоянии злости довольно сложно. Выполни упражнение: представь, что надуваешь мыльный пузырь. Перед лицом поставь ладонь, будто сжимаешь в ней трубочку, вытяни губы, сделай спокойный глубокий вдох и осторожно надувай воображаемый пузырь. Он должен получиться большим, так что не спеши дуть.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_53627779_s-2019.jpg

Эта дыхательная практика быстро вернет тебя в уравновешенное состояние. Кстати, можно надувать и настоящие пузыри — так даже веселее!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
мед
Что произойдет с твоим телом, если медитировать каждый день
Следующий пост
пара
Что важно знать о партнере для создания счастливых отношений: рассказывает психолог

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Неизведанные термы Турции: лечение и отдых на курорте

Мы привыкли к тому, что Турция – морской курорт. Но как мало мы знаем об этой прекрасной стране!
Читать
Образование и Lifestyle

Как безопасно отдыхать на пляже во время пандемии COVID-19

В выходные на морские курорты Украины, в частности в Одессу, съехалось немало отдыхающих.
Читать
Психология

10 лайфхаков, как произвести хорошее первое впечатление во время знакомства

Произвести хорошее впечатление на собеседника хотелось бы любому человеку. Для того чтобы это сделать, нужно соблюдать несколько простых правил при знакомстве.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 3 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать