3 простые техники, которые помогут быстро успокоиться

зло
Оставайся всегда на позитиве.

Стрессовые ситуации способны выбить из колеи даже самых стойких. Но иногда нужно собраться и не отпускать себя в руки гнева. Для этого есть несколько работающих техник.

Закрой глаза

80% раздражителей, поступающих в наше тело приходят к нам через глаза. Просто закрыть глаза — отличный способ избавиться от лишних стимуляторов извне, сконцентрироваться на своих чувствах и обуздать их.

Кстати, это одна из причин, по которым спать рекомендуется не менее 8 часов. Так мозг получает достаточное количество раздражителей, чтобы быть в состоянии их обработать. И именно потому из-за недосыпа возникает рассеянность.

Толкай стену

Выходя из себя, мы будто раздуваемся, выходя из границ своего тела, теряем почву под ногами. Направление энергии на что-то твердое и неподвижное в прямом смысле дает нам точку опоры и осознание себя как физического тела, а значит и силы справиться с любой нервной ситуацией.

Просто направь свою энергию и злость на стену, толкая ее 10-15 секунд.

Надуй пузырь

Восстановиться после стресса помогают дыхательные практики, только дышать спокойно и размеренно в состоянии злости довольно сложно. Выполни упражнение: представь, что надуваешь мыльный пузырь. Перед лицом поставь ладонь, будто сжимаешь в ней трубочку, вытяни губы, сделай спокойный глубокий вдох и осторожно надувай воображаемый пузырь. Он должен получиться большим, так что не спеши дуть.

Эта дыхательная практика быстро вернет тебя в уравновешенное состояние. Кстати, можно надувать и настоящие пузыри — так даже веселее!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
мед
Что произойдет с твоим телом, если медитировать каждый день
Следующий пост
пара
Что важно знать о партнере для создания счастливых отношений: рассказывает психолог

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Что взять с собой в поездку: чек-лист для путешественников

Ведущие Нового канала Настя Кошман и Оля Манько поделились лайфхаками путешествия налегке.
Читать
Психология

Слезы – не стыдно: почему плакать – полезно для человека

Психолог реалити «Від пацанки до панянки» Наталия Борисова поделилась советами, как подружиться с эмоциями.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 10 по 16 августа 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 9 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 9 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать