Как быстро уснуть: этот метод работает за 1 минуту

сон
Попробуй и убедись.

Многие из нас задумываются о том, как быстро уснуть после долгого дня, чтобы мысли не лезли в голову и не отвлекали от заслуженного отдыха. Попробуй для этого метод Эндрю Вейла (профессора Гарвардского университета), который сам ученый называет "методом 4-7-8".

Как легко уснуть

Итак, как быстро уснуть ночью без снотворного? Все просто.

Ляг так, чтобы было удобно: обычно это та поза, в которой ты просыпаешься. В течение 4 секунд вдыхай воздух через нос. После задержи дыхание — на 7 секунд. А после выдыхай воздух ртом, в течение 8 секунд. Так и получится эта связка "4-7-8".

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4962347_s-2019.jpg

Именно такой ритм дыхания, по мнению профессора, является наиболее седативным и успокаивающим для нашего организма. Он помогает достигнуть максимально расслабленного состояния и уснуть за 5 минут, а при должной тренировке — и за 1.

А счет секунд помогает остановить лишние мысли в голове. Потому этот метод часто используют для лечения тревожных состояний и бессонниц без таблеток и снотворных.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_68868719_s-2019.jpg

Практикуй метод 4-7-8 на постоянной основе и у тебя никогда не возникнет вопрос, как уснуть, если не хочется спать!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
секс
Как возбудить мужчину: 3 способа, которые действуют на всех
Следующий пост
бодрое утро
7 утренних привычек, которые сделают твой день продуктивным

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Как правильно выйти из Великого поста без вреда для здоровья: 4 важных шага

19 апреля 2020 года все православные будут отмечать Пасху – один из самых крупных христианских праздников церковного года. Этому событию предшествует Великий пост, продолжительностью в 48 дней.
Читать
Мода и красота

4 неожиданных преимуществ кофе для красоты кожи и волос

Кофе – волшебный, незаменимый напиток, любимый нами. Большинство не представляют своего существования без глотка этого ароматного эликсира бодрости ранним утром.
Читать
Foodstyle

Лакомство для особого дня: ТОП-3 рецепта необычных пасхальных куличей

Позволь себе вольности! Приготовить вкусный и необычный пасхальный кулич.
Читать
Lifestyle

Что посмотреть во время карантина: ТОП-5 фильмов о сильных женщинах

После просмотра этих пяти кинолент ни у кого не повернется язык сказать, что женщины – это слабый пол.
Читать