Как быстро уснуть: этот метод работает за 1 минуту

сон
Попробуй и убедись.

Многие из нас задумываются о том, как быстро уснуть после долгого дня, чтобы мысли не лезли в голову и не отвлекали от заслуженного отдыха. Попробуй для этого метод Эндрю Вейла (профессора Гарвардского университета), который сам ученый называет "методом 4-7-8".

Как легко уснуть

Итак, как быстро уснуть ночью без снотворного? Все просто.

Ляг так, чтобы было удобно: обычно это та поза, в которой ты просыпаешься. В течение 4 секунд вдыхай воздух через нос. После задержи дыхание — на 7 секунд. А после выдыхай воздух ртом, в течение 8 секунд. Так и получится эта связка "4-7-8".

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4962347_s-2019.jpg

Именно такой ритм дыхания, по мнению профессора, является наиболее седативным и успокаивающим для нашего организма. Он помогает достигнуть максимально расслабленного состояния и уснуть за 5 минут, а при должной тренировке — и за 1.

А счет секунд помогает остановить лишние мысли в голове. Потому этот метод часто используют для лечения тревожных состояний и бессонниц без таблеток и снотворных.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_68868719_s-2019.jpg

Практикуй метод 4-7-8 на постоянной основе и у тебя никогда не возникнет вопрос, как уснуть, если не хочется спать!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
секс
Как возбудить мужчину: 3 способа, которые действуют на всех
Следующий пост
бодрое утро
7 утренних привычек, которые сделают твой день продуктивным

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 23 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 23 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Приходите продавать свои игрушки: детская ярмарка «Брокант» на «Дарынке»

24 октября в столичном маркет-молле «Дарынок» пройдет осенний «Брокант» – первая ярмарка, на которой продавцами выступают дети.
Читать
Мода и красота

5 способов эффективно избавиться от черных точек

Пыль, загрязненный воздух, лишний жир, и вот уже появляются они ‑ черные точки. Как от них избавиться? Нет ничего проще.
Читать
Foodstyle

3 простых рецепта согревающих блюд для холодной осени

Теплые осенние дни закончились, уступив дорогу сырости и холодам, поэтому предлагаем тебе три простых рецепта согревающих блюд, которые помогут скрасить любые дожди и непогоду.
Читать