Психология похудения: все в твоей голове

психология похудения
Хочешь похудеть? С чего же начать: с диеты, правильного питания, физических нагрузок? Процесс правильного похудения начинается с нашей головы.

Огорчаешься из-за веса? Не расстраивайся...настраивайся! Предлагаем тебе несколько приемов и техник для эффективного похудения.

Визуализация

Визуализация желаемого – один из основных психологических приемов для эффективного похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы.

  • Четко представь себе, какой стройной, подтянутой и здоровой ты будешь выглядеть через месяц после того, как начнешь терять ненавистные кило.
  • Затем продвинься дальше, и представь себя уже через три, а затем шесть месяцев.
  • Не забывай проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда ты еще находишься в полудреме.

/storage/shares/uploads/files/3%2851%29.jpg

Напоминание

  • Возьми листок бумаги и напиши на нем, зачем ты хочешь быстро похудеть.
  • Четко выстрой цель и определи, на что ты готова пойти ради ее исполнения.
  • Повесь листок на видное место и отмечай, что из намеченного ты действительно выполняешь.

/storage/shares/uploads/files/2%2855%29.jpg

Анализ ошибок

  • Проанализируй  прошлые ошибки и моменты поведения, которые мешали тебе добиться намеченной цели.
  • Добавь в список вредные привычки, которые тормозят процесс быстрого похудения.
  • Составь второй, альтернативный список – теперь, для достижения результата, следует придерживаться его.

В ТЕМУ: Как похудеть к выходным? План работы на одну неделю

/storage/shares/uploads/files/1%2868%29.jpg

Дневник

  • Заведи дневники фиксируй в нем, что ты съедаешь за день. Так станет отчетливо видно, насколько ты превышаешь допустимые нормы потребления калорий.
  • Даже если ты предпочитаешь не ограничивать себя в питании, заполнение дневника покажет, что в рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.

/storage/shares/uploads/files/5%2837%29.jpg

Примеры

  • Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то. Старайся больше общаться с теми людьми, кто уже смог и знает как похудеть.
  • Время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для тебя  даром и зарядит позитивной энергией.

/storage/shares/uploads/files/4%2841%29.jpg

Еда   

  • Еда – это топливо, обеспечивающее организм необходимой энергией, и принятие пищи должно быть обусловлено только этим.
  • Никогда не награждай себя вкусненьким за любое, даже самое большое свое достижение. Никогда не заедай неприятности и переживания.

/storage/shares/uploads/files/6%2826%29.jpg

Компромисс

  • Как известно, запретный плод сладок, поэтому, никогда не запрещай себе есть какие-то продукты.
  • Если хочешь побаловать себя, съешь  кусочек торта или пирожное, но потом прогуляйся на работу пешком или пробеги  на 10 минут дольше обычного и это будет правильное и эффективное похудение. 

/storage/shares/uploads/files/7%2818%29.jpg

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
алексей суханов
Алексей Суханов: "Жизнь с умной женщиной - приключения каждый день"
Следующий пост
паническая атака
Стресс, страх, паника: как быстро успокоиться

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 1 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 1 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Секс

Как понять, нужно ли паре разнообразие в сексе: что можно, если хочется?

Железный занавес, который был наложен на тему секса еще тридцать лет назад, уже не актуален, поэтому у каждого, кто имеет подключение к сети, есть возможность получить изобилие информации на эту тему.
Читать
Мода и красота

Добавки не надо: 6 приемов макияжа, которые делают нас старше

Макияж добавляет нам уверенности в себе, позволяет подчеркнуть достоинства и сделать кожу ухоженной. Но задумывались ли вы, что некоторые приемы могут не украсить, а добавить пару лишних лет?
Читать
Психология

Как оживить отношения с любимым и перевести их на новый уровень: совет психолога

Счастливая семья даже после долгих лет брака. И это не сюжет фильма или сериала, а возможно и в реальной жизни. Бытовые дела, дети, работа – обыденность, которая гасит в отношениях искру.
Читать