Психология похудения: все в твоей голове

психология похудения
Хочешь похудеть? С чего же начать: с диеты, правильного питания, физических нагрузок? Процесс правильного похудения начинается с нашей головы.

Огорчаешься из-за веса? Не расстраивайся...настраивайся! Предлагаем тебе несколько приемов и техник для эффективного похудения.

Визуализация

Визуализация желаемого – один из основных психологических приемов для эффективного похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы.

  • Четко представь себе, какой стройной, подтянутой и здоровой ты будешь выглядеть через месяц после того, как начнешь терять ненавистные кило.
  • Затем продвинься дальше, и представь себя уже через три, а затем шесть месяцев.
  • Не забывай проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда ты еще находишься в полудреме.

/storage/shares/uploads/files/3%2851%29.jpg

Напоминание

  • Возьми листок бумаги и напиши на нем, зачем ты хочешь быстро похудеть.
  • Четко выстрой цель и определи, на что ты готова пойти ради ее исполнения.
  • Повесь листок на видное место и отмечай, что из намеченного ты действительно выполняешь.

/storage/shares/uploads/files/2%2855%29.jpg

Анализ ошибок

  • Проанализируй  прошлые ошибки и моменты поведения, которые мешали тебе добиться намеченной цели.
  • Добавь в список вредные привычки, которые тормозят процесс быстрого похудения.
  • Составь второй, альтернативный список – теперь, для достижения результата, следует придерживаться его.

В ТЕМУ: Как похудеть к выходным? План работы на одну неделю

/storage/shares/uploads/files/1%2868%29.jpg

Дневник

  • Заведи дневники фиксируй в нем, что ты съедаешь за день. Так станет отчетливо видно, насколько ты превышаешь допустимые нормы потребления калорий.
  • Даже если ты предпочитаешь не ограничивать себя в питании, заполнение дневника покажет, что в рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.

/storage/shares/uploads/files/5%2837%29.jpg

Примеры

  • Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то. Старайся больше общаться с теми людьми, кто уже смог и знает как похудеть.
  • Время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для тебя  даром и зарядит позитивной энергией.

/storage/shares/uploads/files/4%2841%29.jpg

Еда   

  • Еда – это топливо, обеспечивающее организм необходимой энергией, и принятие пищи должно быть обусловлено только этим.
  • Никогда не награждай себя вкусненьким за любое, даже самое большое свое достижение. Никогда не заедай неприятности и переживания.

/storage/shares/uploads/files/6%2826%29.jpg

Компромисс

  • Как известно, запретный плод сладок, поэтому, никогда не запрещай себе есть какие-то продукты.
  • Если хочешь побаловать себя, съешь  кусочек торта или пирожное, но потом прогуляйся на работу пешком или пробеги  на 10 минут дольше обычного и это будет правильное и эффективное похудение. 

/storage/shares/uploads/files/7%2818%29.jpg

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
алексей суханов
Алексей Суханов: "Жизнь с умной женщиной - приключения каждый день"
Следующий пост
паническая атака
Стресс, страх, паника: как быстро успокоиться

Новости партнёров

Fresh

Психология

3 главные причины, почему женщинам пора перестать недолюбливать других женщин

Говорят, женской дружбы не бывает, и все мы друг другу ‑ соперницы. Но это не совсем так.
Lifestyle

Масленица 2021: приметы, традиции, поздравления

Когда в 2021 году празднуется Масленица и что нужно делать в эти дни.
Lifestyle

20 милых и небанальных sms-поздравлений с 8 марта

Стольких милых и красивых девушек предстоит поздравить с праздников 8 марта: подруг, коллег, сестер и, конечно, маму. Хорошо, что у нас есть sms-ки на все случаи жизни.
Foodstyle

3 рецепта вкусных блинов к Масленице от Евгения Клопотенко

Масленичная неделя в 2021 году длиться с 8 по 14 марта.