Как полюбить себя и укрепить самооценку: уникальное упражнение от психолога

Как полюбить себя
Статья эксперта
Психолог реалити «Від пацанки до панянки 4» Наталия Борисова поделилась практикой повышения самооценки.

Не секрет, что уверенные в себе люди достигают больших высот. Нормальная, как и низкая, самооценка формируется у человека в детстве. И если при первом варианте ничего не нужно делать, то нелюбовь к себе может сильно отравлять жизнь.

С самооценкой нужно работать в кабинете психолога. Но полюбить себя можно и дома – с помощью упражнения, которое посоветовала Наталия Борисова.

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Я люблю тебя

Важным шагом на пути обретения любви к себе является упражнение с зеркалом. Об этой чудесной практике очень много писала замечательный психолог Луиза Хей. Практика кажется простой, однако она очень эффективна. При регулярной работе с зеркалом можно исцелить свое подсознание и запрограммировать себя на успех.

Цель упражнения:

  • прощение и принятие себя;
  • понимание своей истинной сути;
  • повышение уверенности в себе;
  • программирование на позитивные события.

Как полюбить себя

Как делать упражнение с зеркалом?

Возьми зеркало, посмотри себе в глаза. Что ты видишь? Ты устала или грустна? Скажи себе просто: «Я люблю тебя. Люблю и ценю. Ты моя радость и счастье». Повтори еще раз. Упражнение выполняют около 10–15 минут.

Во время выполнения могут появиться некоторые неприятные ощущения. Это происходит, потому что человек начинает погружаться в свой внутренний мир. Если появились слезы, не стыдись их. Это плачет твоя душа. Дай ей время выплакаться.

Повтори: «Я люблю тебя, моя дорогая». Это будет очень непросто. Повторяй раз за разом, сквозь слезы, снова и снова.

Если во время выполнения этого упражнения захочется что-то стукнуть, сделай это. Стучи по кровати, подушке – это уходят твои злость, обида, ярость. Ярость на себя, людей, жизнь. Дай выход эмоциям.

Просто смотри на себя и повторяй: «Я люблю тебя». Один, два, три, десять, сто раз. Постепенно ты почувствуешь любовь и исцелишь душу. Это тяжелый путь к себе, ведь мы заново завоевываем доверие нашего маленького внутреннего ребенка.

Как полюбить себя

Во время практики очень важно смотреть себе в глаза. Возможно, поначалу ты не сможешь этого сделать. Не торопись, дай себе время.

Исцеление рисунком

Также после упражнения «Зеркало» можешь что-нибудь нарисовать: себя, сложную ситуацию, просто разные линии, фигуры. Наилучший эффект оказывает рисование пальцами на листе бумаги. Когда рисуешь, говори: «Я люблю тебя». Еще и еще раз. Попроси у себя прощения.

Помни: ты – божественное создание, и никто не имеет права тебя обижать. А также никто не имеет права судить тебя.

Предыдущий пост
Почему делиться своими проблемами с близкими
Почему делиться своими проблемами с близкими - важно
Следующий пост
Совместная жизнь в быту
Совместная жизнь в быту: как притереться друг к другу без ссор

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.
Showbiz

Андрій Бєдняков розповів про зміни в собі з початку війни: «Зараз це інша людина»

Телеведучий Андрій Бєдняков поділився своїм настроєм та зізнався, що робить задля Перемоги України у війні.