Как снизить волнение перед важным событием: простое упражнение от психолога

Как снизить волнение перед важным событием
Статья эксперта
Взять себя в руки поможет простое упражнение.

Нет человека, который бы ни разу не переживал перед важным событием. Собеседование, первое свидание, свадьба, сложный разговор, на который ты долго решалась, – поводов «пощекотать» себе нервы предостаточно.

Как же перестать волноваться и научиться держать лицо? Лайфхаком поделилась Наталия Борисова – психолог реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Спокойствие, только спокойствие

Когда человеку предстоит сделать что-то важное, естественно, значимость этой ситуации повышается. Он может накануне думать об этом, не спать ночью, у него может буквально выскакивать сердце из груди.

Что же делать? Нужно уменьшить важность события в голове. Для чего? Тем самым снижается напряжение, и все проходит спокойно. Например, ты же не волнуешься по поводу того, что тебе предстоит позавтракать или почистить зубы. Это обыденная ситуация, которая не требует сильных эмоциональных затрат.

девушка в страхе

Как уменьшить важность?

Покажу на примере собеседования. Можно накануне прокручивать в голове: «Ого! Ничего себе! Меня же там ждут. А вдруг я что-то не то скажу? Или не так сделаю?» Так вы поднимаете уровень стресса.

Другой вариант. Просто говорить себе: «Да, я иду на собеседование. Сегодня пойду на одно, а завтра, может, на другое. Это всего лишь собеседование. Собственно говоря, кто кого ищет? Я работодателя или он меня? Он точно так же заинтересован в хорошем сотруднике, как и я в нем». Таким образом сильно значимое событие станет рядовым, вы будете спокойно к нему относиться. И все пройдет ровно

девушка в страхе

Предыдущий пост
паоа
Что такое гостевой брак и почему это не так страшно, как кажется
Следующий пост
Как избавиться от стресса
Как избавиться от стресса из-за пандемии и затяжного карантина: лайфхаки от психолога

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 23 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

23 сентября 2021 года – не бойтесь в этот день выразить свои мысли и расставить приоритеты.
Психология

Арт-коуч рассказал, какие ошибки мешают построить семейное счастье

Ведущий проекта «Я везу тобі красу» Юрий Царев поделился, что является главным для него в общении с участницами программы. А также привел пример, с чем пришлось столкнуться в общении с одной из девушек.
Фитнес и здоровье

Прием пищи после 18 часов: мифы, о которых стоит забыть

Отказ от еды после 18:00 – мегапопулярная диета, но эффективна ли она?
Красота

Как подготовить кожу к свадьбе, чтобы эффект был максимально красивым

Осень - пора свадеб. И вы уже начинаете строить планы на свой знаменательный день.