Как научиться расслабляться и по-настоящему полюбить себя: 4 вида релаксации

Расслабляйся с удовольствием
Мы с легкостью дарим другим людям внимание и поддержку, а вот о себе частенько забываем.

Когда мы работаем в течение долгих часов «не поднимая головы», бесконечно заботимся об окружающих, нагружаем себя поставленными задачами и целями, то перегружаем свою нервную систему.

Постепенно стресс накапливается, что приводит к беспокойству, бессоннице и даже болезням. Мы должны научиться расслабляться и по-настоящему полюбить себя.

Выбери наиболее подходящий для себя вид релаксации и не забывай уделять время для отдыха!

Занимайся спортом

Запишись на фитнес и не меньше двух раз в неделю посещай спортзал. Физические нагрузки не только сделают тебя подтянутой и энергичной, но и избавят от накопившегося нервного напряжения.

фитнес

Посещай бассейн

Плавание является наиболее щадящей физической нагрузкой, которая показана даже людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, вода обладает способностью расслаблять и снимать усталость.

Танцуй

Можно посещать танцкласс, а можно делать это дома. Придя домой после работы (даже если ты очень устала), поставь свою любимую музыку и позволь себе через движение выразить все, что чувствуешь.

девушки танцуют

Не задумывайся над тем, красивы твои движения или нет, главное, чтобы они шли от самого сердца. Вот увидишь, такой спонтанный танец принесет тебе огромное удовольствие: ты отдохнешь даже лучше, чем на диване у телевизора.

Прогуляйся на свежем воздухе

Для этого вовсе не нужна большая и шумная компания. Можно взять с собой своего четвероногого друга или же совершить прогулку в одиночестве. Так ты сможешь полюбоваться красотой природы, прислушаться к себе и ощутить единство с окружающим миром. Это принесет тебе покой и умиротворение.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Верни романтику в отношения
Влюбиться заново: 9 способов разнообразить брак, который стал скучным для двоих партнеров
Следующий пост
Наталья Холоденко
Как определить наличие психологической усталости и правильно отдохнуть: ответ психолога

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Семейный гороскоп на 2021 год: как будут вести себя в браке разные знаки Зодиака

Поддержка близких – это мощный стимул к движению вперед.
Читать
Showbiz

Що потрібно встигнути до Нового року: чек-лист від Саші Педана

Ведучий Improv Live Show (Новий канал) Саша Педан поділився порадами, як провести холодну пору року з користю.
Читать
Психология

Что такое критика и как к ней относиться: 5 простых шагов

Практически каждый человек, так или иначе сталкивался с критикой в своей жизни.
Читать