Как научиться расслабляться и по-настоящему полюбить себя: 4 вида релаксации

Расслабляйся с удовольствием
Мы с легкостью дарим другим людям внимание и поддержку, а вот о себе частенько забываем.

Когда мы работаем в течение долгих часов «не поднимая головы», бесконечно заботимся об окружающих, нагружаем себя поставленными задачами и целями, то перегружаем свою нервную систему.

Постепенно стресс накапливается, что приводит к беспокойству, бессоннице и даже болезням. Мы должны научиться расслабляться и по-настоящему полюбить себя.

Выбери наиболее подходящий для себя вид релаксации и не забывай уделять время для отдыха!

Занимайся спортом

Запишись на фитнес и не меньше двух раз в неделю посещай спортзал. Физические нагрузки не только сделают тебя подтянутой и энергичной, но и избавят от накопившегося нервного напряжения.

фитнес

Посещай бассейн

Плавание является наиболее щадящей физической нагрузкой, которая показана даже людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, вода обладает способностью расслаблять и снимать усталость.

Танцуй

Можно посещать танцкласс, а можно делать это дома. Придя домой после работы (даже если ты очень устала), поставь свою любимую музыку и позволь себе через движение выразить все, что чувствуешь.

девушки танцуют

Не задумывайся над тем, красивы твои движения или нет, главное, чтобы они шли от самого сердца. Вот увидишь, такой спонтанный танец принесет тебе огромное удовольствие: ты отдохнешь даже лучше, чем на диване у телевизора.

Прогуляйся на свежем воздухе

Для этого вовсе не нужна большая и шумная компания. Можно взять с собой своего четвероногого друга или же совершить прогулку в одиночестве. Так ты сможешь полюбоваться красотой природы, прислушаться к себе и ощутить единство с окружающим миром. Это принесет тебе покой и умиротворение.

Предыдущий пост
Как правильно ссориться
Как правильно ссориться, чтобы сохранить отношения: алгоритм действий от психолога
Следующий пост
бежать
5 типов людей, которых нужно исключить из своей жизни

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.