Выражение чувств и эмоций – развиваем правильно и эффективно

эмоции
Статья эксперта
Учимся выражать эмоции!

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

У участниц реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) есть проблемы с выражением эмоций. Кто-то сразу же зажигается, словно спичка, и лезет на обидчика с кулаками. А кто-то переносит неприятные эмоции внутри, заглушая их алкоголем и наркотиками.

Но от этого чувства никуда не деваются. Как научиться правильно выражать эмоции – рассказала психолог реалити «Від пацанки до панянки» Наталия Борисова.

Дело в теле

Абсолютно все знают, что такое эмоции. Но, к сожалению, не каждый умеет их выражать. «Ну и что», – скажешь ты. Но на самом деле, это существенная проблема человека, который не справляется со своими эмоциями. Или, наоборот, накапливая их внутри, начинает ощущать напряжение в теле или того хуже – у него появляются проблемы со здоровьем.

Эмоции – это наша естественная реакция на события. Если вы все время подавляете их, не давая выхода, то рано или поздно просто «взорветесь». Причем неважно, были это положительные или негативные чувства. Важно уметь «уловить» свою эмоцию, мысленно назвать ее и выразить адекватным способом (проговорить вслух, отпустить через физическую активность, если это агрессия и т. д.).

девушка думает

Как грамотно выражать эмоции?

Чаще используйте такие местоимения как «я», «мне». Допустим: «Мне очень приятно». Или же «Я расстроилась из-за…

Если вам трудно проговаривать и выражать эмоции, то заведите дневник, в который будете записывать все, что чувствуете. Так вам будет легче фокусироваться на собственных ощущениях и понимать особенности своего эмоционального состояния.

девушка пишет

  • Запомните: каждое чувство возникает не спонтанно, а по какой-то причине. Поэтому постарайтесь принимать себя в любой ситуации и в разном настроении. Это позволит не сковывать себя, а, наоборот, свободно и смело реагировать на происходящее.

Смогут ли участницы «Від пацанки до панянки» применить эти советы на практике – смотрите каждый понедельник в 19:00 на Новом канале.

Предыдущий пост
выступления
ТОП-5 лайфхаков, которые помогут перестать волноваться перед выступлениями
Следующий пост
Наталья Холоденко
Как определить наличие психологической усталости и правильно отдохнуть: ответ психолога

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.