Психолог розповів, як позбутися нічних жахіть через війну

війна
Через війну в Україні багато людей почали стикатися з нічними кошмарами.

Більше трьох місяців триває повномасштабна війна росії проти України. Через події та новини багато людей страждають від нічних жахіть, ПТСР тощо. У рубриці щоденного дайджесту СТБ «Все буде добре» - «Допомога психолога» - Андрій Жельветро розповів, як позбутися нічних жахів через війну.

Андрій Жельветро розповів, як позбутися тривожних снів.

Обмежте час перегляду новин, зокрема перед сном.

Лягайте спати у проміжку між 22:00 та 00:00. У цьому разі ваш організм швидше відновлюватиметься.

Забезпечте повну темряву у спальні або використовуйте спеціальну пов’язку на очі для сну.

девушка спит в кровати

Вчіться утилізувати почуття, не тримайте їх у собі. Жахи сняться, коли ми витісняємо чи ігноруємо страхи. Підсвідомість повертає нам їх через жахіття. Це відбувається тому, що ми мало уваги приділяємо власним почуттям. Випускайте емоції, щоб вони циркулювали. Якщо треба – кричіть, якщо сумуєте - плачте.

Проговорюйте перед сном, як ви будете поводитися, якщо вам насняться жахіття - спробуйте домовитися з власним мозком про інакшу реакцію. Змініть стратегію, перестаньте бігти та зустріньте небезпеку, яка вам загрожує. Дайте установку перед сном на інший сюжет, щоб отримувати задоволення, а не страх.

Предыдущий пост
цькування
Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі
Следующий пост
війна
Психолог розповів, що робити, якщо через війну ви змушені жити з родичами і постійно сваритесь

Новости партнёров

Fresh

Психология

Якщо звикаєш до війни: як не картати себе та інших за бажання жити

Повномасштабна війна в Україні триває вже понад 120 днів. Усі ми читаємо десятки новин, бачимо сотні фото та відео тих жахів, які росіяни вчинили на нашій землі.
Lifestyle

Пральні порошки TM TRONA – дбайливий догляд за Вашими речами

Ситуація в Україні відображає світові тенденції відмови від використання шкідливих для здоров’я людини і навколишнього середовища хімічних речовин і перехід на безпечні екологічно чисті засоби для прання та догляду за домом.
Showbiz

Олена Фроляк зізналася, чи планувала покинути Україну

Відома телеведуча Олена Фроляк розповіла про свої плани на майбутнє.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.