Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

воєнний час
Статья эксперта
Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.

В українців посилився рівень стресу через збільшення кількості повітряних тривог та новини про прильоти російських снарядів по наших містах. Емоційне напруження лише зростає. Але щоб бути захищеним психологічно, потрібно захистити своє тіло фізично. Це найперше, що радить психологиня та ведуча проекту Нового каналу «Екси» Наталя Єжова.

Вкотре нагадаю: не нехтуйте повітряною тривогою, не звикайте до неї, реагуйте і ховайтеся в укриття. Сприймайте сирени, як червоне світло світлофору: не можна йти, потрібно зупинитися та сховатися. Якщо залишились удома, потурбуйтеся про безпеку там. Не забувайте про правило двох стін. Обов’язково забезпечте запас води, їжі. Намагайтеся зберігати повноцінний 8-годинний сон. Робіть фізичні вправи

– говорить вона.

Потрібно розуміти, що психіка страждає більше, ніж тіло

В такому випадку раджу «зайняти справою» розум. Так ви з почуттів переключитеся на дію. Стабільність психіці дає рутина. Мою маму, наприклад, рятує городик, який вона сапає щодня. Хоча знаходиться в місті на кордоні з Білорусією. Мою подругу, яка живе в Таїланді, рятують молитви та тренування. А подрузі, яка зараз у Києві, допомагає плетіння сіток. Ми – люди. Нам потрібна праця, пам’ятайте.

девушка в плохом настроении

Щоденні справи потрібно виконувати з наміром

Думайте, для чого ви це робите. Як ваша діяльність буде корисною в майбутньому. Наприклад: «Завдяки сапанню буде хороший врожай, і цим я збережу своє життя та життя близьких». Такий собі логічний ланцюжок. Або ж: «Я плету сітки, які допоможуть нашим військовим, і вони зможуть відбити ворога й захистити мене та рідних». Коли наші дії набувають сенсу, зберігається відчуття сенсу життя.

Заохочуйте цим сенсом всіх навколо

Не запрошуйте когось просто плести сітки з вами. Одразу говоріть, для чого ці сітки, чим вони корисні для захисників і, відповідно, для людей у тилу. Долучайте до справи рідних та друзів, щоб допомогти і їм психологічно витримати нинішні події. Тримаймося разом!

Попередній пост
віддати дитину до дитячого садочка
Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна
Наступний пост
стосунки з коханим
Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?
Showbiz

Олександр Педан розповів, у які незвичні ситуації потрапив під час поїздки до Миколаєва

Ведучий Improv Live Show Олександр Педан розповів про поїздку в Миколаїв.