Как быстро прийти в форму: секрет похудения Гайтаны

Гайтана
Певица Гайтана рассказала, благодаря каким тренировкам получила идеальное тело за считанные недели.

Певица Гайтана призналась, что много времени проводит в бассейне. Звезда рассказала, чем занятия по аквааеробике особенны и полезны.

Такая тренировка дает возможность не нанести вред суставам и в то же время прокачать все необходимые мышцы. К тому же, ты не так устаешь, как в зале – нет нагрузки, нет крепатуры на следующий день. Вода смягчает все 

– рассказала Гайтана в эфире программы "Ранок з Україною" на канале "Україна".

/storage/shares/uploads/files/%D0%93%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%201%284%29.jpg

Трудно поверить, что раньше звезда в воду ни ногой! Плавать Гайтане мешал страх из-за случая в детстве. Звезда потратила годы, чтобы победить его и научиться плавать.

Тренер сказал: "Кто умеет плавать – вправо, кто не умеет – влево". Я, естественно, посмотрела, что влево пойду только я и еще несколько человек. Я засмущалась, потому что мне было всего 7 лет, и присоединилась к тем, кто вправо... я же не знала, что там идут ступеньки и затем резко обрыв. Прошла эти пару ступенек – и провалилась. Помню только, как тренер меня вытащил. Откачали меня немного

– поделилась воспоминаниями Гайтана.

В ТЕМУ: Как выбрать стильный купальник, чтобы скрыть недостатки фигуры: советы стилиста

Бассейн Гайтана вместе с мужем приобрели специально для тренировок. А вот какие упражнения делает певица для того, чтобы оставаться в прекрасной форме? Гайтана поделилась своими секретами:

  • Упражнение первое. Подкачать ягодицы помогут махи по диагонали – так мы подкачиваем еще и внутреннюю часть бедра.
  • Следующее упражнение более сложное – немного приседаем и делаем то же самое коленями по бокам.
  • Переходим к верхней части тела. Просто плывете, разгребая вперед-назад, немного опираясь воде. Это упражнение за короткий промежуток времени подтягивает мышцы рук и груди.
  • Дальше боксируем.
  • Затем ладонями вверх, загребаем на себя воду.
  • А вот чтобы сразу нагрузить все тело, надо набрать воздуха и быть как поплавок – пытаться плыть, не касаясь земли. Это сложно, но эффективно. Во время упражнения вы почувствуете напряжение в каждой клетке тела – так и должно быть.

/storage/shares/uploads/files/%D0%93%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%202%283%29.jpg

Наверное, вы скажете: легко заниматься, когда бассейн – в собственном дворе. Однако Гайтана не пропускает групповые занятия. Звезда признается, что имеет те же проблемы, что и все, кто ходит на тренировки.

Дома я ленюсь заниматься или делаю гораздо меньше подходов. В общем, прикладываю меньше усилий 

– говорит певица.

В ТЕМУ: Что взять на перекус в дорогу: 5 вкусных и полезных рецептов

Тренировка по аквааэробике продолжается 50 минут. Всего за одно занятие в воде человек теряет вдвое больше калорий, чем в зале. А еще занятия аквафитнесом подтягивают кожу и тонизируют ее. Однако люди, которые имеют проблемы с сердцем, сосудами и дыханием, перед тренировкой должны обязательно проконсультироваться с врачом.

Фото в тексте: Instagram.com

Предыдущий пост
Слава Каминская с мужем
Муж Славы из «НеАнгелов» рассказал правду об их разводе
Следующий пост
Нино Катамазде
Откровенно о личном: Нино Катамадзе поделилась секретом крепкого брака

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Пісні Світлани Лободи відтепер можна спробувати на смак - кошти йдуть на благодійність

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям під час війни.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.