5 вправ для рельєфних та підтягнутих рук за 10 хвилин на день

рельєфні руки
Гарні руки - одна з найважливіших деталей твого образу. Добре, що зробити їх зовсім не складно.

Ці 5 вправ можна робити як ранкову зарядку, вони займуть не більше 10 хвилин на день і принесуть дивовижні результати!

Віджимання від дивану

Це найважливіша вправа для рельєфних рук - вона прибирає обвислу шкіру, яка так часто псує навіть спортивну фігуру. Виконай віджимання 15-20 разів.

Віджимання драбинка

Ця вправа прокачує одночасно біцепс та трицепс: передню та задню частину руки. Робити її нескладно, головне не зупинятися під час підйомів. Зроби 10-15 підйомів на кожну сторону.

Розтяжка м'язів

Багатофункціональна вправа, яка розтягує м'язи, робить їх еластичнішими та підтягує шкіру. Зроби 10-15 підходів.

Супермен

У цій вправі всі необхідні м'язи напружуються одночасно, а завдяки балансуванню тіла процес м'язового росту відбувається швидше. Зроби 7-10 повторень.

Віджимання зі стрибком

Ця вправа розжене метаболізм і спалює непотрібні калорії, які створюють жирову подушку над м'язами рук і заважають мати гарний рельєф. Стрибни з віджиманням 8-12 разів і готово!

Попередній пост
вітамін Е
Чим корисний вітамін Е, і як його правильно приймати
Наступний пост
Детокс взимку
Детокс взимку: як очистити організм від зайвого

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Групи підтримки – що це таке і чому вони корисні? Розповідає психологиня

Влучне сказане добре слово, обійми, повідомлення «Я в тебе вірю», та навіть посмішка незнайомця чи незнайомиці впливають на наш емоційний стан.
Весілля

Фаянсове весілля: як відсвяткувати 9 років від дня весілля

Дізнайтеся, як зробити фаянсове весілля незабутнім і особливим.
Психологія

Страх змін: що це і як не дати йому вплинути на ваше життя?

Психологічний підхід до подолання страху змін.
Шоубіз

«У шкіряній куртці та боді»: Лілія Ребрик продемонструвала сміливий образ після третіх пологів

Ведуча проєктів на телеканалі «Дім», актриса Лілія Ребрик поділилася пікантним фото.