Профілактика інсульту: 8 кроків, зробити які під силу кожному

Профілактика інсульту
Статья эксперта
Інсульт – одне з найпоширеніших захворювань у світі. Так, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожен четвертий на Землі рано чи пізно зіткнеться із цим захворюванням. Однак цієї, далеко не найприємнішої зустрічі, можна уникнути.

[expert id="80"]

За даними Центру громадського здоров'я МОЗ, щороку в Україні з діагнозом «інсульт» зустрічається 100-110 тисяч людей. До того ж, цереброваскулярні захворювання – друга у країні причина смертності у країні. Важливо розуміти, що лише невеликий відсоток людей, які пережили інсульт, зможуть повернутись до повноцінного життя.

Щоб знизити кількість інсультів, дуже важливо дотримуватися низки профілактичних заходів. Це нескладно та під силу кожному з нас. Адже профілактика – це найкраще, що може зробити кожна людина для здоров'я у майбутньому.

Що таке інсульт

Інсульт – це раптове порушення кровообігу в судинах мозку, що призводить до пошкодження нервових клітин. Інсульт може бути ішемічним: коли виникає блокування кровоносної судини тромбом (бульбашкою повітря, атеросклеротичною бляшкою); або геморагічний: коли відбувається крововилив у мозок при розриві стінки судини. Ішемічний інсульт частіше зустрічається у людей похилого віку, а геморагічний – у людей 45-65 років.

девушка у врача

Профілактика інсульту: що робити

Інсульт, звичайно, не з'являється сам по собі. До нього призводять певні порушення в організмі людини, а саме:

  • гіпертонічна хвороба (підвищений тиск);
  • аневризм судин головного мозку;
  • травми голови;
  • аритмія;
  • атеросклероз.

До факторів ризику, які можуть спровокувати розвиток інсульту, вчені відносять:

  • цукровий діабет;
  • перенесений інфаркт міокарда та інші захворювання серцево-судинної системи;
  • куріння;
  • хронічний стрес;
  • зайва вага;
  • сидячий образ життя.

Якщо у вас є одне з перерахованих вище захворювань, не зволікайте, - вам потрібно звернутися до лікаря і почати лікування. Жоден з перелічених вище станів не пройде сам собою, а ось призвести до сумних наслідків, дуже навіть може.

у девушки болит голова

Крім того, для профілактики інсульту, пам'ятайте про нескладні правила:

  • завжди контролюйте тиск. Гіпертензія у половині випадків є причиною розвитку інсульту. І не ігноруйте лікування, яке прописав вам лікар;

Важливо: гіпертонічна хвороба є дуже підступною і може розвиватися без яскравих ознак. Тому після 35 років іноді перевіряйте свій тиск, це дуже важливо.

  • контролюйте індекс маси тіла. І якщо у Вас є зайва вага, варто її позбутися;
  • харчуйтеся правильно та збалансовано. У Вашому раціоні має бути достатня кількість фруктів та овочів;
  • перевірте здоров'я серця. Однією з причин розвитку інсульту є проблеми із серцевим ритмом;
  • уникайте куріння: як активного, і пасивного;
  • стежте за рівнем холестерину;
  • регулярно займайтеся спортом. Правильні фізичні навантаження не лише допоможуть тримати вагу на ідеальній позначці, але й зміцнюють серцево-судинну систему;
  • намагайтеся відчувати менше стресів, а якщо стресовий стан став хронічним, - не соромтеся звернутися до лікаря;
  • зменшіть дозу солі у вашому раціоні до 5 грамів на добу (1 чайна ложка).

Бережіть себе та будьте здорові!

[read-next id="5"]

Попередній пост
зірочка
Користь та шкода легендарної «зірочки»: чи таїть у собі цей чудодійний засіб небезпеку?
Наступний пост
голос
Якщо пропав голос: що не можна, а що можна робити для його відновлення

Новини партнерів

Fresh

Краса

Гімнастика для обличчя: 7 вправ, які допоможуть зробити вилиці виразними

Сьогодні всі схиблені на ЗОЖ, адже воно допомагає відтягнути старіння. До того ж, не обов'язково робити різні ін'єкції, щоб омолодити обличчя або профілактувати появу зморшок. Досить просто зайнятися такою нехитрою справою, як фейсбілдинг.
Фітнес та здоров'я

7 найчастіших причин затримки менструального періоду

Регулярний менструальний цикл для жінки – ще один показник гарного здоров'я. А ось регулярні збої в ньому найчастіше свідчать про якісь проблеми та нездужання.
Фітнес та здоров'я

Порушення ритму серця: просто стрес чи хвороба?

Порушення ритму серця хоча б раз у житті виникають у кожного. Важливо не прогаяти момент і вчасно звернутися до лікаря, адже неправильний серцевий ритм може бути не тільки наслідком перевантажень або стресу. Іноді він свідчить про серйозні захворювання.
Фітнес та здоров'я

Як схуднути на Дюкані: демократична дієта для тих, хто любить поїсти

Загалом, бути на Дюкані, як і на Лубутенах, у тренді. Хоча, праця французького лікаря в дієтології, така ж класика, як шедеври Ван Гога у живописі чи мелодії Сібеліуса у музиці.