8 правил профілактики варикозу, яких важливо дотримуватися

варикоз
Якщо у вас є схильність до варикозу або ви ведете малоактивний спосіб життя – поради доктора Комаровського допоможуть переглянути свої звички й покращити стан здоров'я.

Відомо, що у венах ніг є клапани, які не дають крові повертатися, а скорочуються вени тому, що поруч знаходяться м'язи. Тобто, коли нога рухається, її м'язи змушують кров текти по вені.

Але в чому особливість сучасного життя? Багато хто з нас годинами нерухомо сидить на робочому місці. В результаті виникає ураження вен.

При малорухливому способі життя кров застоюється у венах, тому вони розширюються. Тобто виникають ділянки судин, де кров практично не рухається. Там можуть утворюватися тромби й запальні процеси

– пояснив Євген Комаровський у програмі «Ранок з Україною» на каналі «Україна».

Кандидат медичних наук назвав 8 правил профілактики варикозу, яких бажано слідувати, щоб уникнути ускладнень.

у девушки болят ноги

Стежте за вагою

Ожиріння – один із факторів ризику. Що більша маса тіла, то важче м'язам придавити вену.

Пийте багато води

Наприклад, сухе повітря в приміщенні збільшує ризик згущення крові та ймовірність утворення тромбів.

Відмовтеся від куріння

Це один із серйозних факторів ризику розвитку варикозу.

Більше рухайтеся

Необхідно уникати ситуації, коли ви тривалий час перебуваєте в нерухомому положенні з опущеними ногами. Якщо вам доводиться багато сидіти, потрібно час від часу вставати й ходити».

Займіться спортом

Наприклад, це може бути плавання, їзда на велосипеді.

девушка занимается спортом

Вправи

3 рази на день по 15 хв полежати в такому положенні, щоб ноги були вищими за рівень серця.

Підходяще взуття

Як можна рідше одягати взуття на високих підборах. Нога в такому положенні більше втомлюється.

Компресійні панчохи

Носіть компресійні панчохи і для профілактики, і для лікування варикозу. Особливо коли ви в літаку. Будь-який політ тривалістю понад 2 години – пряме показання до використання компресійних панчіх.

Якщо під шкірою є розширена вена, де застоюється кров, при носінні компресійних панчіх ви здавлюєте цю вену, і кров переміщується по глибоких венах, які працюють надійніше.

Фото у тексті: Стоковые изображения от Depositphotos

Попередній пост
4 ефективні вправи для струнких рук за 2 тижні
4 ефективні вправи для струнких рук за 2 тижні
Наступний пост
8 корисних продуктів, які здатні покращити пам'ять
8 корисних продуктів, які здатні покращити пам'ять

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Групи підтримки – що це таке і чому вони корисні? Розповідає психологиня

Влучне сказане добре слово, обійми, повідомлення «Я в тебе вірю», та навіть посмішка незнайомця чи незнайомиці впливають на наш емоційний стан.
Весілля

Фаянсове весілля: як відсвяткувати 9 років від дня весілля

Дізнайтеся, як зробити фаянсове весілля незабутнім і особливим.
Психологія

Страх змін: що це і як не дати йому вплинути на ваше життя?

Психологічний підхід до подолання страху змін.
Шоубіз

«У шкіряній куртці та боді»: Лілія Ребрик продемонструвала сміливий образ після третіх пологів

Ведуча проєктів на телеканалі «Дім», актриса Лілія Ребрик поділилася пікантним фото.