Как оптимально сочетать продукты по Монтиньяку: гарантия похудения
Зерновые и макароны употребляй без жиров, сочетай их только со свежими овощами. Следи, чтобы все мучные изделия, которые ты ешь, были изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби. А в идеале – из цельного зерна твердых сортов.
Употребляй больше фруктов: они богаты клетчаткой, которая тормозит расщепление простых сахаров. Поэтому все, что можно потреблятьбез термической обработки, ешь в сыром виде.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кабачковая диета: 9 правил быстрого и стабильного похудения летом
Свежие овощи обладают меньшим индексом, чем вареные или жареные, поэтому старайся меньше подвергать их термической обработке.
В последних исследованиях Монтиньяк выяснил, что инжир и курага имеют низкий гликемический индекс. Почему бы не есть их с чаем вместо сахара?
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водная диета для похудения ленивых: сбрасываем вес быстро
По материалам журнала "Твое здоровье"