Полезные выходные: как и отдохнуть, и похудеть
Похудеть за выходные совсем несложно. Давай уже в эти выходные попробуем немного поработать для своего блага и здоровья! Обещаем: выходные скучными не будут! Иногда нужно совсем немного изменить привычный режим, чтобы начать терять ненавистные килограммы и стать стройнее, спортивнее, здоровее.
♦ Похудеть за выходные: ВЕЧЕР ПЯТНИЦЫ
Посвяти это время планированию здоровых выходных. Подумай, какие продукты нужно купить, какие мероприятия провести.
♦ Похудеть за выходные: СУББОТА
Субботупроведи под знаком спорта и релаксации.
Утро. Начни день с сока фреш. Не поленись сделать пару упражнений: ты сама удивишься, как это взбодрит. Сосредоточь внимание на талии и прессе.
Упражнение для талии. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Возьми в руки длинную палку (1,5 м). Положи ее на плечи, возьмись за края руками и нагнись вперед. Торс нужно поворачивать так, чтобы он скручивался как можно сильнее. Начни с одного подхода по 25 повторов в каждую сторону.
Упражнение для пресса. Ляг на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за неподвижный предмет (например, диван). Согни ноги в коленях и на выдохе подними их над головой. Опуская ноги, делай вдох.
► Как быстро подтянуть живот и накачать пресс: 3 отличных упражнения от тренера
Вечер. Постарайся сегодня попасть в сауну. Приготовь масла, скрабы. Возьми с собой травяной чай в термосе.
♦ Похудеть за выходные: ВОСКРЕСЕНЬЕ
"Полезное" воскресенье - день прогулки и дружеских посиделок. С пользой для фигуры, конечно!
Утро. Сегодняшнее утро - время долгих чаепитий с ароматными булочками или круасанами. Только отправляйся за нами пешком. На первую половину дня запланируй шопинг. Длительные прогулки по шопинг-моллам весьма энергозатратны, а примерка узкой юбки убережет тебя от посещений закусочной.
День. Назначь встречу с подругами. Только не в привычной кофейне, а в нейл-баре. В результате ты убьешь двух зайцев: насладишься приятным общением и сделаешь маникюр.
Вечер. Это время танцев. Если у тебя нет знакомого преподавателя танцев, который мог бы дать вам с подругой пару уроков, отправляйся потанцевать в клуб. Если сможешь отказаться от коктейлей и сигарет - считай, посещение фитнес-клуба тебе засчитано.
По материалам журнала "Диетика"
