Отличный способ успокоиться!

Отличный способ успокоиться!
Как сохранить энергию, если ты часто находишься в стрессовом состоянии? Этот способ тебе поможет!

Вот пример простой медитации, эффект которой можно проверить прямо сейчас.

1. Прими вертикальное положение. Спина прямая, грудь расправлена, плечи отведены назад. Хорошо помнить, что прямая, благородная осанка сама по себе способствует появлению бодрости даже без медитации.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как бороться со своими главными страхами

2. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Закрой глаза. Прочувствуй движение воздуха внутри своего тела, когда он попадает в легкие и выходит из них.

3. Положи одну руку на грудь, другую — на живот. При следующем вдохе постарайся дышать животом. Рука на груди не должна двигаться.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Луиза Хей: о чем расскажут болезни?

4. Медленно выдохни через рот. Прочувствуй физически, как это происходит.

5. Представь, что, вдыхая, ты наполняешься энергией. Если ты любишь визуализировать, вообрази, что твое тело наполняется светом, питающим каждую клетку организма, и успокаивающей, приподнимающей тебя энергией. Если не получается, то выбери образ, который тебе ближе. Правильного или неправильного варианта здесь нет.

6. Слегка улыбайся на протяжении всей этой дыхательной медитации, даже если у тебя не слишком хорошее настроение. Это также поможет наполниться энергией.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анфисины мысли: как Анфиса Чехова притягивает счастливые события

7. Возвращай свое внимание обратно к дыханию каждый раз, когда отвлечешься на что-то. Делай это мягко и деликатно. Старайся не злиться на себя, не раздражаться.

ВАЖНО! Заверши медитацию минут через десять. Медленно открой глаза. Чувствуешь? Усталость как рукой сняло.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

5-Топ страхов женщины в постели: как от них избавиться

Небольшой опрос помог определить самые распространенные женские страхи во время секса. Сексолог подсказывает, как от них избавиться.

Как научиться управлять своими эмоциями: 3 эффективные подсказки от психолога

Как научиться контролировать свои эмоции? Позитивно смотреть на мир? Очиститься от неприятных отношений? Об этом рассказала психолог Светлана Ройз.

Попередній пост
Как избавиться от чувства тревоги?
Как избавиться от чувства тревоги?
Наступний пост
3 июня 2015: 16 лунный день - не проявляй негатив, игнорируй любые провокации
3 июня 2015: 16 лунный день - не проявляй негатив, игнорируй любые провокации

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Навчіться говорити «ні» без почуття провини: стратегії розвитку особистості

Повномасштабне вторгнення допомогло багатьом розставити пріоритети в житті. Виявилося, що робота чи домашні справи можуть почекати, а от власне здоров'я, зустрічі з рідними людьми, подорожі чи нові враження – ні.
Психологія

Контролюйте свої емоції: як вирішувати конфлікти без агресії

А ви знали, що злість та агресія – зовсім різні поняття? Злість – це емоція, агресія – поведінкова реакція, до якої може спричинити злість. Як не перевести перше в друге (і ще багато чого цікавого) розповідає психологиня.